advise needed

[Teddek]

Idd, ik ben nu net een nieuw schema aan het opstellen en de KEV verhouding is totaal anders dan wat je op doorsnee bb fora leest. Zal een stukje broscience en marketing zijn. Maar aan de andere kant moet ik dit ook ervaren.

[Teddek]

schema is klaar, ga voorlopig op Onderhoud eten en dit een maand aankijken. De verhouding KEV is overigens 50/25/25

heb ruim 100gr aan carbs extra toegevoegd en het was wel ff puzzelen om ze te verdelen en nu moet ik ze nog wegwerken....

gisteren en vandaag al trouwens flink meer carbs gegeten dus zin om te knallen!!

[Robbie1970]

Waarom 50/25/25 en geen 60/30/10 als uitgangspunt?Je lichaam zal heus niet ineens carbs als vet opslaan als je het verbruikt, zolang je metabolisme ernaar is zal je het gebruiken.
Broscience?Hoe bedoel je dat?

[Bronxo]

Ik zit zelf ongeveer op 25/45/30, maar dan krijg ik nog altijd meer eiwit binnen dan 3 per kg vvm, is dit een probleem? Ik eet gewoon best veel voor mijn lichaamsgewicht, dat beetje extra vet neem ik voor lief.

En zijn macro's niet veel belangrijker dan eventuele KEV verhoudingen?

[Robbie1970]

Hoe bedoel je dat ze belangrijker zijn?
Tis tegenwoordig een redenatie dat het niet uitmaakt wat je eet als je het maar binnen krijgt, dat is best slim van de guru's die dat prediken want daarmee spreken ze een grote groep slappelingen aan die geen discipline hebben en zich achter een "bewezen" principe kunnen verschuilen en zo vrijuit bagger kunnen eten onder het mim dat dat "goed" is voor me fysiek.
Eet als een varken.......
Ik eet wel op mijn manier, er is meer als alleen het resultaat in deze sport, gezondheid.

[Teddek]

Waarom 50/25/25 en geen 60/30/10 als uitgangspunt?Je lichaam zal heus niet ineens carbs als vet opslaan als je het verbruikt, zolang je metabolisme ernaar is zal je het gebruiken.

Bij 30% eiwitten zit weer zo goed als op 3gr eiwitten per vvm. Daar zou ik juist in snijden.

basis is 60-20-20.
25% of 1gr vet per vvm van je dagelijkse voeding uit vetten leek mij (internetz brosience) een goed uitgangspunt.
Eiwitten heb ik iets naar boven afgerond omdat ik al gem. 100 gram extra koolhydraten per dag naar binnen ga werken.

[Teddek]

Even en update.

Het is wellicht te vroeg om te oordelen maar het gaat TOP!
vp zakt en sta droger dan ooit. kracht en gewicht nemen toe en ben hierdoor echt van mijn Carb fobie af.

Een wat ranzig detail is dat als ik nu en windje laat het niet bepaald naar appeltjes ruikt.
Echt een ei lucht dit terwijl ik nu veel minder eiwitten opneem. komt dit door de extra carbs?
Hoe dan ook ik kan dus nog zakken met eiwitten.

super pleased!

[maar7en8]

Even en update.

Het is wellicht te vroeg om te oordelen maar het gaat TOP!
vp zakt en sta droger dan ooit. kracht en gewicht nemen toe en ben hierdoor echt van mijn Carb fobie af.

Een wat ranzig detail is dat als ik nu en windje laat het niet bepaald naar appeltjes ruikt.
Echt een ei lucht dit terwijl ik nu veel minder eiwitten opneem. komt dit door de extra carbs?
Hoe dan ook ik kan dus nog zakken met eiwitten.

super pleased!

dat van die scheten heb ik ook!
wist al niet waar dat van kwam totdat je dit zei

robbie houd waarschijnlijk van stink scheetjes

[Teddek]

Waar is jou kev verhouding?

[maar7en8]

waar is jou kev verhouding?

E/K/V 22-56-22
het was: 28-43-29 veel te hoog in eiwitten en de vervanging van wat vetten voor carbs bevalt me ook goed.
zit nu nog steeds wat hoger dan 2,2 gram eiwit per kg BW maar weet niet hoe ik nog meer moet schrappen en vindt het eerst wel goed zo
naarmate je meer calorieën eet gaan de eiwitten ook gelijk omhoog.

[Toph]

Een teveel aan eiwitten versnelt de veroudering:
- eiwitten zorgen voor meer groei, wat zorgt voor snelle veroudering;
- Eiwitten klonteren continu samen in en rond onze cellen, zodat de cellen
verstopt en beschadigd raken. Dit proces speelt rol in:
- de ziekte van Alzheimer;
- de ziekte van parkinson
- de amyloidose (een algemene eiwitneerslag-ziekte);
- algemene veroudering (zoals achteruitgang van het zicht, gehoor, gedaalde
hart-, nier- en leverfunctie, omdat de cellen verstopt raken met
samengeklonterde eiwitten);
- mensen die een hoge leeftijd bereiken eten vaak weinig proteïnerijk voedsel.
- een belasting voor lever en de nieren;
een verhoogde kans op op niet-darmgebonden kankers, zoals borstkanker;
- MINDER GOEDE VERTERING in de darmen, waarbij het ROTTEN van
proteinerijke producten in de darmen toxische stoffen doet vrijkomen(hogere
kans op darmkanker) en stukjes onverteerd eiwit het immuunsysteem kunnen
activeren (hogere kans op auto-immuunziekte zoals glutenallergie).

Zo en nu eerst een eiwit shake

Ik heb nog nooit zoveel bullshit in een post gezien. Gefeliciteerd met deze mijlpaal!

Even en update.

Het is wellicht te vroeg om te oordelen maar het gaat TOP!
vp zakt en sta droger dan ooit. kracht en gewicht nemen toe en ben hierdoor echt van mijn Carb fobie af.

Een wat ranzig detail is dat als ik nu en windje laat het niet bepaald naar appeltjes ruikt.
Echt een ei lucht dit terwijl ik nu veel minder eiwitten opneem. komt dit door de extra carbs?
Hoe dan ook ik kan dus nog zakken met eiwitten.

super pleased!

Onverteerde kh zorgen ook voor scheetjes hè? Als het niet verteerd kan worden dan gaat het gisten en krijg je gasvorming. Waarom denk je dat uien zorgt voor vieze luchtjes?

[Teddek]

Dat stink toch niet naar verrotte eieren?

[Patriciaaa]

Van bepaalde groentes kan je soms ook lekker gassen

Als ik zon mix zak haal met Italiaanse groenten (broccoli, sperziebonen, prei, selderie, ect) dan is het altijd feest. Maar dat komt volgens mij meer omdat ik zon zak van 600gr zo in 1x opeet

[maar7en8]

Van bepaalde groentes kan je soms ook lekker gassen

Als ik zon mix zak haal met Italiaanse groenten (broccoli, sperziebonen, prei, selderie, ect) dan is het altijd feest. Maar dat komt volgens mij meer omdat ik zon zak van 600gr zo in 1x opeet

herkenbaar!
gister meer dan een kilo verse groente in de oven (champigions, pompoen, tomaat,paprika, ui, knoflook, venkel, knoflook) na 45min uit de oven, een eetlepel goede kwaliteit olijfolie en wat verse kruiden erover en heb bijna kilo van gegeten zo lekkah!

nog geen last van vieze scheetjes!


on topic
wat gaat dit topic weer off topic

[inferno_0666]

Een teveel aan eiwitten versnelt de veroudering:
- eiwitten zorgen voor meer groei, wat zorgt voor snelle veroudering;
- Eiwitten klonteren continu samen in en rond onze cellen, zodat de cellen
verstopt en beschadigd raken. Dit proces speelt rol in:
- de ziekte van Alzheimer;
- de ziekte van parkinson
- de amyloidose (een algemene eiwitneerslag-ziekte);
- algemene veroudering (zoals achteruitgang van het zicht, gehoor, gedaalde
hart-, nier- en leverfunctie, omdat de cellen verstopt raken met
samengeklonterde eiwitten);
- mensen die een hoge leeftijd bereiken eten vaak weinig proteïnerijk voedsel.
- een belasting voor lever en de nieren;
een verhoogde kans op op niet-darmgebonden kankers, zoals borstkanker;
- MINDER GOEDE VERTERING in de darmen, waarbij het ROTTEN van
proteinerijke producten in de darmen toxische stoffen doet vrijkomen(hogere
kans op darmkanker) en stukjes onverteerd eiwit het immuunsysteem kunnen
activeren (hogere kans op auto-immuunziekte zoals glutenallergie).

Zo en nu eerst een eiwit shake

Ik vind dit best wel vermakelijk. Heb jij een foto van zo'n verstopte cel?