Goede kritiek nodig!!

**corina** · 23-02-2005, 13:34

wat is je normale behoefte?
en hoeveel zit je er nu onder?
wat zijn je stats en wat wil je eraf hebben?

ik vind het nog wel veel brood op een dag!

**Triple X** · 23-02-2005, 13:36

ik weeg op het moment 82 kilo bij 176 cmtjes en schat het vet op 15%kan ook iets minder zijn weet het niet.

**corina** · 23-02-2005, 13:41

en je behoefte, hoeveel ckal moet je normaal binnen krijgen.
ik heb even snel uitgerekend, als je vet wil verliezen moet je op ±2500 ckal zitten.

ziet er wel goed uit denk ik, maar dat laat ik maar altijd aan de profs over

**XeNoGeaR** · 23-02-2005, 13:50

ziet er goed uit volgens mij dino...maarre ik las ergens dat je winstrol ging gebruiken of heb ik dat verkeerd

**Shannasse** · 23-02-2005, 17:03

Je zult idd op z'n minst je behoefte uit moeten rekenen anders weet je nog niks natuurlijk. Denk zelf dat het gezien je stats nog wat te veel kan zijn.
Mis hoe dan ook fruit...

**harold** · 23-02-2005, 17:08

Waarom soja en gewone melk 's ochtends, was toch voor de smaak of zoiets?
Neem je na de training alleen maar eiwitten en geen koolhydraten? Ik mis ook de tijden en fruit..
Ik snap de toevoeging van de omega tabs niet als ze maar voor 1,2 gram vet zorgen..

Grtz..

**Triple X** · 23-02-2005, 17:35

dat zit er in 1 tab maar verhoog het wel naar 2 stuks want tis best weinig ja.
En fruit laat ik eruit vanwege de suikers en de soja neem ik nu nog maar die ga ik na paar weken eruit halen en komt water voor in plaats.
en magere melk is voor de havermmout want waar kan de havermout nog meer mee gemengt worden dacht alleen melk???
Ik neem na de training alleen eiwitshake en 10gr g.c.t voor en 10gr g.c.t na de training.
Misschien dat ik er 30 dextrose bij gooi maar zit te twijfelen

**harold** · 23-02-2005, 17:50

Hoe laag wil je gaan in bf? Ik denk dat als je erg laag wilt gaan wel het fruit eruit moet laten, maar als je voor jezelf wilt cutten en dus niet voor wedstrijden zou ik het er niet uit laten. Er zitten toch een hoop vitamines en mineralen in.
Je zou voor de niet exotische fruit soorten kunnen gaan omdat daar minder fructose in zit dan de exotische..

Grtz..

**KeepItReal** · 24-02-2005, 10:03

Je hebt al de nodige tips gehad.

Fruit zou ik gewoon eten! Minimaal 2 stuks. Wat dacht je van een banaan na je training erbij?

Eet je 's avonds alleen mais of ewrten? Ik zou ook andere soorten groente eten voor variatie.

Je vetten zitten erg laag, ik zou nog meer noten nemen of lijnzaadolie oid. Of vette vis 's avonds een paar keer in de week.

Hou ons op de hoogte hoe het gaat met cutten.

**Adonis** · 24-02-2005, 18:22

meeste is al gezegd, maar ziet er netjes uit!!!
kcal behoefte op een dag verschilt per persoon. stel dat je niet veel droger wordt. langzaam aan wat minder gaan eten.

ga je nog cardio schema volgen?? post dat ook ff

**Triple X** · 24-02-2005, 20:25

ik doe op het moment geen cardio maar ga denk ik eerst alleen op de 2 rustdagen 45 minuten cardio toevoegen en zo langzaam aan als het nodig is na kt 30 minuten cardio en carbs verlagen.

Goede kritiek nodig!!