eten

[door dik en dun]

hallo
ik ben 14/15 jaar en weeg 55 kg en ben 180 cm lang.

op sommige site's zeggen ze ondergewicht en sommige niet, wat zeggen jullie er van? ook vind ik mezelf te dik en wil langzaam afvallen. maar ik eet erg veel maar er komt gewoon bijna niks bij. ook wil ik een sixpack en wat borst- arm sprieren gaan kweken en ben net begonnen met opdrukken en sit ups, ik heb geen halters ofzo en fitness niet, wel voetbal ik.


mijn eet schema:

7:00: 1 boterham hagel slag/ een glas melk
9:00-11:00: 5 kleine crackers (soort koek)/ 0.25 liter dubbel fris.
13:00: 5 boterhammen: 2 hagelslag, 2 kaas en komkommer, 1 worst/ 0.25 liter water/ soms een iets van een frikadellen- sauzen broodje, tosti
15:00: soep/ glas ranja/ koekje
17:00: klein snoepje
18:00: avond eten aardappels, vlees/vis, groente / 0.75 liter water
21:00: stuk fruit/ glas ranja

wat kan ik doen om afgevallen?
weet iemand een paar spier oefeningen?
heb ik anorexia?
thanks alvast

[stanleymarclar]

Troll zeker?

[erikz]

Ja je hebt anorexia.

Je moet anders gaan eten: minder suiker!!

Wat betreft oefeningen: om de dag opdrukken, crunches/leg raises en optrekken is een begin.

[Nocerino]

Minder snoep en suiker. Meer brood eten jongen.

hoi anoniempje

ik zou zeker niet minder gaan eten als ik jou was
en met 1,80 zul je zeker niet dik zijn en hoeven af te vallen. want dan blijft er niets over van je met jou lengte

sochtends zou ik nog proberen een broodje extra te eten en dit steeds beetje verhogen, als je ouders vla of yoghurt hebben als toetje dat ook lekker nemen en aankomen. kan niet geloven dat je met zo'n gewicht "dik bent"

je kan inderdaad oefeningen als opdrukken en situps doen.
met lichaamsgewicht kan je ook "dippen" voor je biceps kan je een emmer met zand vullen en hier de oefening "db curls" mee maken, de db is in dit geval vervangen door emmer met zand. verder optrekken voor je rug.
voor je benen kan je squats doen en lunges met lichaamsgewicht

let bij deze oefeningen wel goed op de uitvoering zoek deze op op internet

als er vragen zijn horen wij het wel

[emilio75]

Afvallen? Wil je wegwaaien ofzo? Ga eten man en niet die zoete troep zoals hierboven al staat.
Niemand vindt een wandelend skelet mooi, dus doe er wat aan.

[door dik en dun]

hoi anoniempje

ik zou zeker niet minder gaan eten als ik jou was
en met 1,80 zul je zeker niet dik zijn en hoeven af te vallen. want dan blijft er niets over van je met jou lengte

sochtends zou ik nog proberen een broodje extra te eten en dit steeds beetje verhogen, als je ouders vla of yoghurt hebben als toetje dat ook lekker nemen en aankomen. kan niet geloven dat je met zo'n gewicht "dik bent"

je kan inderdaad oefeningen als opdrukken en situps doen.
met lichaamsgewicht kan je ook "dippen" voor je biceps kan je een emmer met zand vullen en hier de oefening "db curls" mee maken, de db is in dit geval vervangen door emmer met zand. verder optrekken voor je rug.
voor je benen kan je squats doen en lunges met lichaamsgewicht

let bij deze oefeningen wel goed op de uitvoering zoek deze op op internet

als er vragen zijn horen wij het wel

thanks voor info
maar als ik sits up doe gaat mijn maag na een paar keer romellen is dit normaal?

[Pieternmgn]

Feel the abs burn bro!

[InfineGhost]

Ik weet niet of dit nou echt serieus is of gewoon een grote troll

[door dik en dun]

Afvallen? Wil je wegwaaien ofzo? Ga eten man en niet die zoete troep zoals hierboven al staat.
Niemand vindt een wandelend skelet mooi, dus doe er wat aan.

wat zouden jullie advisieren om beter te eten dan mijn schema?

[door dik en dun]

Ik weet niet of dit nou echt serieus is of gewoon een grote troll

nee sorry man dit is echt mijn probleem zeker geen trolll

[InfineGhost]

Hmmm owke dan

Ik weet niet of je al een beetje ingelezen bent zoniet hierbij de sticky http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html hier staat alle basis informatie in wat je moet weten.
Als je dat heb gelezen, kan je met behulp van een exel schema die je hier kan vinden http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
Je voeding invullen wat je zoal eet, en die hier plaatsen zodat we je verder kunnen helpen, en je eventueel tips kunnen geven wat beter kan.
Hier staan alle gezonde producten die je kan eten http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rtvoeding.html en in een goed voedingschema thuishoren
Verder wens ik je veel succes


En betreft een trainingsschema hier http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html staat een 4 dagen schema, verder ken ik geen schema vinden voor je, dit is een veel gebruikt beginner schema, ik hoop je hier voldoende geholpen mee te hebben

En nog veel succes met trainen

[door dik en dun]

thanks voor hulp

[door dik en dun]

http://img854.imageshack.us/img854/3...0204193831.jpg
zou er met wat training ruimte zijn voor een sixpack?

[Nocerino]

nee, gewoon eten en trainen