Tweet
Hoi allemaal,
Ik heb wat zitten sleutelen aan mijn voedingsschema. Doel is iets onder onderhoud (2192 Cal)eten om mijn BF% (lees: lovehandles wegwerken) te verlagen. Dit lukt aardig en ik zit nu op ca. 24% en wil dit verlagen naar 21%.
Wat is nu het probleem? Ik zit te laag in mijn totale calorie-inname. Op rustdagen eet ik 6 x per dag en op trainingsdagen 7 X. En toch kom ik zelfs onder het Cut-niveau!
Wie heeft tips of aanvullingen?
Het schema dat ik heb toegevoegd is gebaseerd op een rustdag.
Oh ja, nog ff dit:
Leeftijd: 39
Vrouw/man: vrouw
Lengte: 1.73
Gewicht: 65 kg
VVM: 48,8
BMR: 1414
BF%: ca. 24 (laat ik morgen opnieuw uitrekenen op de fitness)
Ik heb wat zitten sleutelen aan mijn voedingsschema. Doel is iets onder onderhoud (2192 Cal)eten om mijn BF% (lees: lovehandles wegwerken) te verlagen. Dit lukt aardig en ik zit nu op ca. 24% en wil dit verlagen naar 21%.
Wat is nu het probleem? Ik zit te laag in mijn totale calorie-inname. Op rustdagen eet ik 6 x per dag en op trainingsdagen 7 X. En toch kom ik zelfs onder het Cut-niveau!
Wie heeft tips of aanvullingen?
Het schema dat ik heb toegevoegd is gebaseerd op een rustdag.
Oh ja, nog ff dit:
Leeftijd: 39
Vrouw/man: vrouw
Lengte: 1.73
Gewicht: 65 kg
VVM: 48,8
BMR: 1414
BF%: ca. 24 (laat ik morgen opnieuw uitrekenen op de fitness)
