clean bulk

[DannyR]

ik weeg nu 71kg, ben 180cm, 12% bodyfat en ben 16 jaar

hoeveel calorieen moet ik eten om te clean bulken?

heb het zelf al uitgerekent en kwam uit tussen de 3122 en 3622, maar is dat niet een beetje te veel?

[niet_hier]

Alle calculatoren geven slechts een schatting. Je kunt die schatting gebruiken om een eerste voedingsschema op te stellen. Vervolgens ga je dat schema uitproberen en na een maand (of twee) weet je of het goed is, of dat je er nog wat aan moet sleutelen.

[DannyR]

maar is de schatting tussen 3122 en 3622 goed aangezien mn stats?

[bodysupplies]

Hoe vaak je traint is ook van belang. Lijkt mij zo op het eerste gezicht wel wat veel.

Edit: Verkeerd gelezen, dacht dat je wilde cutten.

De getallen komen wel in de buurt van wat ik over het algemeen zie. Start op 3200 - 3300 en kijk het even aan. Het blijven indicaties/schattingen.

[DannyR]

ik train dan 5x in de week