Is mijn voedingschema goed zo?

**NickP** · 24-05-2013, 16:32

Hee,

Je hebt in ieder geval zwaar ondergewicht man (no shit sherlock), maar het schema is wel redelijk samengesteld, je bulk zit op 2300 en je eet 2400, maar dat kan niet zo veel kwaad natuurlijk..
Voeding wat je eet is goed alleen het is niet erg om tot een 2500 kcal te komen, 1 of 2 broodjes per dag meer dus of ;s ochtends wat meer havermout eten.

Verder vraag ik me af waarom je 125 ml melk drinkt? misschien omdat jullie een kleine beker hebben maar bij ons thuis is t toch wel snel minimaal 200 ml per beker

**akito** · 24-05-2013, 16:38

Ik zou een kcal of 300 hoger gaat zitten en eiwitten wat verlagen KH veel hoger. Je hebt nu meer dan 3,5kg je VVM aan eiwitten. 1,8-2x is meer dan voldoende. Eiwitten rond de 120-130 en ~350 gram kh (even narekenen

)

**Edzer** · 24-05-2013, 17:52

Heel erg bedankt ik zal melk ff naar 250 ml per maaltijd halen dat haalt mijn kcal ook omhoog met c/p/f

**Edzer** · 24-05-2013, 17:53

ik deed 40/40/20 split

**Edzer** · 24-05-2013, 18:08

En ben trouwens nu 67kg was een maand geleden 56kg dus ben behoorlijk aangekomen en heb 17% BF ik snap alleen niet dat ik wel 17% bf heb maar 67kg ben wil eigenlijk liever naar beneden cutten van 17% naar 8% en dan weer bulken

**NickP** · 24-05-2013, 18:39

ik zou niet meteen weer naar 8 cutten, minimaal 10% overhouden om dan weer ff te bulken tot zo'n 14/15 en dan weer te cutten tot 10, eventueel 9

Is mijn voedingschema goed zo?