Bang voor terugval

[Larsson]

Hallo,

ik eet al een tijdje 4500 kcal waarmee ik met moeite 6-7 kilo heb aangezet.
Nu komen er drukken tijden aan waarbij ik niet vaak thuis zal zijn en niet altijd de 4500 kcal zal halen. Zo ga ik volgende week 3 dagen wielrennen en kamperen. Hierdoor verbrand ik dus ook nog eens extra kcal en zal het erg moeilijk worden om de 4500 te halen.

Nu ben ik dus bang dat ik in deze 3 dagen gewoon zo een kilo kwijt ben (gebeurde ook toen ik 3 daagjes niet lekker was). Als dit op vakantie (verderop in de zomer 2 weken) ook zo gaat, dan ben ik haast weer terug bij af. Zal dit allemaal wel meevallen of kan ik hier alleen achter komen door het te proberen? Zijn er dus nog lotgenoten met tips?

[Dexie]

Gewoon proberen goed te eten, meer kan je niet doen.

[Robbie1970]

Gewoon wat makkelijke dingen meenemen, wat koolhydraat shakes nemen die dagen.

[Larsson]

Heb eerlijk gezegd nooit precies mijn behoefte bepaald, ben gewoon gaan proberen en vanaf 4500 kcal merkte ik dat ik echt aan kwam. Is er een makkelijke manier om m'n behoefte te bereken of gewoon lekker proberen?

En die dieet maaltijd repen van 250 kcal, zijn die handig om mee te nemen of verspilling van de eetlust? Wel handig bij het fietsen namelijk

[Larsson]

En irritant dat ik ben heb ik nog een vraagje, is het daadwerkelijk mogelijk om 1 kilo in 3 dagen te verliezen enkel door te weinig/ongezonder te eten? Zou toch wel erg deprimerend zijn.