Carb Cycle

[InfineGhost]

Hallo mede sporters,

Aangezien ik volgende week wil gaan cutten lees carb cycle heb ik een voedingschema opgesteld voor de low, mod en high carb dagen. Dit is de eerste keer dat ik aan carb cycle gaat beginnen dus weet totaal niet waar ik op moet letten, dus wil ik de mensen raadplegen die hier wel wat over weten. Ook ik ben hier om te leren

Ik heb de meeste informatie van deze site T NATION | Carb Cycling Codex
En nog wat andere sites, die ik niet meer kan vinden


Mijn indeling ziet er als volgt uit;

Maandag en Vrijdag
High Carb Gram Kcal

Eiwitten	292	1168
Kh	304	1217
Vetten	61	550

Dinsdag en Donderdag
Mod Carb Gram Kcal

Eiwitten	292	1168
Kh	243	973
Vetten	61	550

Woensdag, Zaterdag en Zondag
Low Carb Gram Kcal

Eiwitten	292	1168
Kh	182	730
Vetten	61	550

Schema staat als bijlage erbij

HIT ME !!!!

[optiflex]

Is dat niet heel veel eiwit?
En 300gram valt toch best mee kwa carbs?

[maar7en8]

300g eiwit op een high carb day!!
Weeg je 120 kilo ofzo

[InfineGhost]

Werd aangeraden 1.5gram eiwitten per pond BW. van daaruit ben ik dus gaan rekenen

[Robbie1970]

Minder eiwit en meer carbs lijkt me beter.

[maar7en8]

dan weeg je dus 100kg?
voor low carb is dat wel ok maar voor high carb sowieso te veel.

[InfineGhost]

Minder eiwit en meer carbs lijkt me beter.

Voor alle dagen of alleen op High carb Day

dan weeg je dus 100kg?
voor low carb is dat wel ok maar voor high carb sowieso te veel.

Nee 90kg
1kg is 2.20 Pond, dus 90*2.2=198 pond = 198*1.5 =297gram eiwitten

Hoeveel gram per BW zou beter zijn dan op High carb, Qua carbs en eiwitten ?

[Robbie1970]

Ik verdeelde carbs in 3den, ik ging dan van 4gr carbs per kilo uit en 2 gram ei per kilo bw, dat deed ik dan als vb hield ik 450/300/150 aan kwa carbs, aan de hand van me training en herstel koos ik op de low carb dagen voor wat extra eiwit maar niet teveel, van het vb uitgaande 200 naar 250, je wilt een tekort creeeren dus het vervangen door eiwit of vet zie ik geen nut in, ik deed dit alleen als ik me stofwisseling een kick wilde geven.
In die fase kies ik ook aminozuren rondom de training.

[InfineGhost]

Dus als ik goed begrijp, en uit jou verhaal kan halen is het

High Carb E/K/V
200/400/70

Mod Carb E/K/V
200/250/70

Low Carb E/K/V
250/150/70

[InfineGhost]

Dus als ik goed begrijp, en uit jou verhaal kan halen is het

High Carb E/K/V
200/400/70

Mod Carb E/K/V
200/250/70

Low Carb E/K/V
250/150/70

Is dit Correct ???