ik wil graag jullie mening en advies over mijn dieet ik, mijn doel is om vet en vocht te verliezen.
08:00
- 3 gekookte eieren, 276kcal 23,1g eiwit 1,2g koolhy 20,1g vet
- 40 gram bacon, 92,5kcal 9,5g eiwit 0,0g koolhy 6g vet
- Whey Perfection(body&fitshop), 110kcal 21,9g eiwit 2,5g koolhy 1,4g vet
- 651kcal, 60g eiwit, 36,2g koolhy, 28,5g vet
10:30
- 100 gram Goudse kaas 48+, 390kcal 25,5g eiwit 0,0g koolhy 32,5g vet
- 1 Granny Smith appel, 72kcal 0,36g eiwit 19,06 koolhy 0,23 vet
- 462kcal, 25,86g eiwit, 19,06g koolhy, 32,73g vet
12:30
- 100 gram leverworst, 306kcal 18,8g eiwit 1,8g koolhy 25,2g vet
- 160 gram tonijnolijfolie, 644,8kcal 28g eiwit 0,0g koolhy 59,2g vet
- 1 eetlepel olijfolie, 119kcal, 0,0g eiwit 0,0g koolhy 13,5g vet
- 1069,8kcal 46,8g eiwit 1,8g koolhy 97,9g vet
15:00
- 150 gram kippenborst, 150kcal 30,9g eiwit 0,0g koolhy 1,3g vet
- 100 gram broccoli, 29kcal 3,2g eiwit 2,0g koolhy 0,1g vet
- 179kcal, 34,1g eiwit 2,0g koolhy 1,4g vet
18:00
- 150 gram kippenborst, 150kcal 30,9g eiwit 0,0g koolhy 1,3g vet
- 100 gram groente, ???????
- Whey Perfection(body&fitshop), 110kcal 21,9g eiwit 2,5g koolhy 1,4g vet
- 1 eetlepel olijfolie, 119kcal, 0,0g eiwit 0,0g koolhy 13,5g vet
- 260kcal 52,8g eiwit 2,5g koolhy 2,7g vet
Na 18:00
zal ik nog 500gram franse magere kwark wegwerken en wat groene appels.
- Franse magere kwark 500gram, 240kcal, 42,5g eiwit, 15g koolhy, 0,5g vet
Totaal: 2807kcal, 256,56g eiwit, 44,06g koolhy, 176,23g vet
08:00
- 3 gekookte eieren, 276kcal 23,1g eiwit 1,2g koolhy 20,1g vet
- 40 gram bacon, 92,5kcal 9,5g eiwit 0,0g koolhy 6g vet
- Whey Perfection(body&fitshop), 110kcal 21,9g eiwit 2,5g koolhy 1,4g vet
- 651kcal, 60g eiwit, 36,2g koolhy, 28,5g vet
10:30
- 100 gram Goudse kaas 48+, 390kcal 25,5g eiwit 0,0g koolhy 32,5g vet
- 1 Granny Smith appel, 72kcal 0,36g eiwit 19,06 koolhy 0,23 vet
- 462kcal, 25,86g eiwit, 19,06g koolhy, 32,73g vet
12:30
- 100 gram leverworst, 306kcal 18,8g eiwit 1,8g koolhy 25,2g vet
- 160 gram tonijnolijfolie, 644,8kcal 28g eiwit 0,0g koolhy 59,2g vet
- 1 eetlepel olijfolie, 119kcal, 0,0g eiwit 0,0g koolhy 13,5g vet
- 1069,8kcal 46,8g eiwit 1,8g koolhy 97,9g vet
15:00
- 150 gram kippenborst, 150kcal 30,9g eiwit 0,0g koolhy 1,3g vet
- 100 gram broccoli, 29kcal 3,2g eiwit 2,0g koolhy 0,1g vet
- 179kcal, 34,1g eiwit 2,0g koolhy 1,4g vet
18:00
- 150 gram kippenborst, 150kcal 30,9g eiwit 0,0g koolhy 1,3g vet
- 100 gram groente, ???????
- Whey Perfection(body&fitshop), 110kcal 21,9g eiwit 2,5g koolhy 1,4g vet
- 1 eetlepel olijfolie, 119kcal, 0,0g eiwit 0,0g koolhy 13,5g vet
- 260kcal 52,8g eiwit 2,5g koolhy 2,7g vet
Na 18:00
zal ik nog 500gram franse magere kwark wegwerken en wat groene appels.
- Franse magere kwark 500gram, 240kcal, 42,5g eiwit, 15g koolhy, 0,5g vet
Totaal: 2807kcal, 256,56g eiwit, 44,06g koolhy, 176,23g vet
Comment