Mijn voeding schema

[bennie21]

hier is mijn voedingschema en ik wou weten wat jullie er van vinden .


2a3 liter water per dag
na trainen 1 whey shake
creatine elk dag 5gr - 15 gr glutamine

ontbijt 8.00 uur
35gr brinta en 35gr havermout
30gr whey
1 banaan

's morgens 10.30
4sn bruin brood
1m appelstroop
30gr runderrookvlees
2 hele eieren 3 alleen eiwit

broodmaaltijd 13.00
4sn bruinbrood
20gr smeerkaas 20+
50 gr kipfilet
1 appel

's middags 16.00
250gr rijst
90gr rosbief
100gr ananas

na training ongeveer 18.30
30gr / 30gr havermout/brinta
30 whey shake
100gr ananas

avondmaaltijd 19.30
250gr rijst of marcaroni (gekookt gewogen)
200gr groenten
200 kipfilet / kabeljauwfilet of iet anders

voor slapen 22.00 uur
30gr eiwit shake
1 fruit
150gr kwark

dit is hem dan
grz bennie

[harold]

Je zit aan heel wat kcal volgens mij, ik weet niet wat je dagelijks behoefte zijn, maar dit is duidelijk een bulk schema.
Ik zou nog wat nootjes toevoegen voor wat meer vetten.
De eiwit shake om 22.00 zou ik laten vervallen en volledig vervangen door de kwark


Grtz..

[KeepItReal]

Vind het er erg netjes uitzien. Zou alleen wel wat meer vetten toevoegen, noten, lijnzaadolie, vette vis, enz.