Sugar Cravings

[RedXIII]

Hoe werkt dat eigenlijk?

Hoe vaker/meer zoetigheid je eet hoe meer je lichaam er ook om vraagt?

Dan gebruikt men het excuus "ik ben verslaafd" aan zoetigheid en dient men dus eerst "af te kicken" en over te stappen naar een gezondere levensstijl?

[Dinky Toy]

Hoe werkt dat eigenlijk?
Hoe vaker/meer zoetigheid je eet hoe meer je lichaam er ook om vraagt.

Dan gebruikt men het excuus "ik ben verslaafd" aan zoetigheid en dient men dus eerst "af te kicken" en over te stappen naar een gezondere levensstijl. Waarvoor ze dan niet genoeg karakter hebben, want afkicken is zwaar

het antwoord in vraagvorm zetten maakt het alleen maar extra moeilijk

[RedXIII]

Ja idd..collega kwam vanmorgen thrilled vertellen over een maagbandoperatie..maar aan mijn rlly bitch rlly look zag ze ook wel dat ik niet even enthousiast was..juist om haar soort "excuusjes"..en als je geen ruggengraat en discipline hebt is dit wss ook maar een tijdelijke oplossing..was gewoon ff curious hoe dat lichamelijk werkt...

[Wessle]

Dat heeft te maken met pieken en dalen in je bloedsuiker spiegel. Suikers geven je een piek. Dalingen geven je een honger gevoel. Na het eten van simpele carbs ga je insuline aanmaken wat er voor zorgt dat glucose veel word opgenomen. Door die plotse verandering daalt je bloedsuiker weer waardoor je weer honger krijgt.

Er is vast iemand die het beter uit kan leggen maar dit is een beetje de vicieuze cirkel

[RedXIII]

Ja door de zoetigheid wordt er insuline aangemaakt..Maar is het niet zo dat indien je regelmatig/vaak zoetigheid eet je een bepaalde insuline ongevoeligheid kan krijgen? (wat bijv zou kunnen lijden tot suikerziekte)
Heeft die ongevoeligheid dan ook iets met die cravings te maken..

[Larsiefix]

Overal kan je van afkicken, dat suiker een prettig gevoel geeft is wel duidelijk bij iedereen.

Tot 2 weken geleden dronk ik twee klontjes suiker in de koffie. Drink ongeveer 6 koppen op een dag. Dat zijn 12 suikerklontjes a 20 kal per stuk. Ben gestopt met suiker in de koffie scheelt me weer 240 cal op een dag!

[Dinky Toy]

door zoetigheid te eten stijgt snel de bloedsuiker spiegel.... dit triggert de insuline aanmaak
insuline zorgt voor daling van de bloedsuikerspiegel, maar pas als die laag genoeg is stopt de insuline aanmaak, waardoor je eigenlijk een poosje met teveel insuline in je bloed zit-->(te) lage bloedsuiker gehaltes... en die veroorzaken weer trek in suikers
dat is simpel gezegd een beetje de cirkel.

wat suikerziekte betreft, dat heeft weer te maken met langdurig overprikkeling van de pancreas (waar insuline geproduceerd word) dat is meer een chronisch probleem
terwijl de suikercravings meer een accuut probleem is

[Patriciaaa]

Kan door teveel zoetigheid komen, maar ook door een verkeerde verdeling van je voeding (teveel schommelingen in je bloedsuiker), te weinig groenten, door vermoeidheid, of door tekorten in je voeding, ect.

Sowieso zijn carvings een teken dat je dieet aangepast moet worden. Een drang naar melk kan verklaard worden door tekort aan calcium dacht is, en zo zijn er een heel scala van zulke dingen.

Ik heb zelf altijd carvings nadat ik zoetigheid heb gegeten, daarom haat ik het hahaha

[Patriciaaa]

Ja door de zoetigheid wordt er insuline aangemaakt..Maar is het niet zo dat indien je regelmatig/vaak zoetigheid eet je een bepaalde insuline ongevoeligheid kan krijgen? (wat bijv zou kunnen lijden tot suikerziekte)
Heeft die ongevoeligheid dan ook iets met die cravings te maken..

Jup. Je kan je insuline trouwens ook gevoeliger maken. Niet alleen met gezonde voeding, maar ook met toevoegingen zoals kaneel. En een goede insulinegevoeligheid heeft volop voordelen (ook binnen de sport)

[Silk]

Ik weet niet waar het was, maar ik heb eens gelezen dat het ook een teken van calcium tekort is als je je nagels op-eet.

[dynobet]

Er bestaat vanuit de wetenschap voldoende draagvlak voor de stelling dat suiker een drug is die verslavend werkt:


Citaat:
your brain has opioid receptors. Interestingly, sugar binds to the same addictive receptors as cocaine and other addictive drugs.


Citaat:
The concept of sugar addiction as a measurable physiological state caused by activation of mu opioid receptors in the brain


Citaat:
the behaviors of sugar consumption are then related to neurochemical changes in the brain that also occur with addictive drugs. Neural adaptations include changes in dopamine and opioid receptor binding, enkephalin mRNA expression and dopamine and acetylcholine release in the nucleus accumbens


Citaat:
Acting on years of anecdotal evidence from her work in the field of addiction, DesMaisons noted that dependence on sugar followed the same track outlined in the DSM IV for other drugs of abuse.


Heel erg interessant vind ik het volgende citaat:


Citaat:
Sugar and the taste of sweet stimulate the brain by activating beta endorphin receptor sites. These are the same chemicals activated by heroin and morphine


Zoetstoffen houden dus de verslaving naar zoet (suiker) in stand. Dit is iets wat ik zelf ervaren heb met cola zero (kreeg vaak zin en trek in zoet).
--------------------------------


Ons beloningssysteem in de hersenen wordt regelmatig gestimuleerd. Het is echter het overstimuleren van dit beloningssysteem wat lijdt tot problemen en verslaving. Hoe dit werkt kun je lezen in het volgende citaat:


Citaat:
What happens in addiction is lethally simple. The reward pathways in the brain have been so overstimulated that the system basically turns on itself, adapting to the new reality of addiction. whether its cocaine or cupcakes. The body adapts remarkably well to changes and that's the problem.


Het lichaam past zich dus snel aan aan de staat waarin het lichaam verkeert wanneer het een bepaalde drugs heeft gekregen. De staat waarin het lichaam verkeert wanneer het deze drug heeft gekregen, maakt een verlangen om nog eens in deze staat te verkeren. Bij regelmatig gebruik, wordt deze toestand onder gebruik van deze drug voor het lichaam (en geest) steeds normaler. Wanneer je niet "gebruikt", kom je in een dipje terecht, en de enigste manier om daar direct uit te komen is door weer te gebruiken.


na langere tijd. ervaren mensen bij het nemen van de drug geen positief gevoel meer. Neem je echter niets (niet deze drug) voel je je slecht. Neem je wel iets dan voel je je normaal. Het feedback systeem van het beloningssysteem is naar de klote, en je lichaam heeft zich aangepast aan een andere realiteit. oftewel:


Citaat:
now they requires constant stimulation to avoid entering a persistent state of negative reward.
----------------------------------

kortom zo werkt dat dus.

[RedXIII]

Erg interessant stukje Dynobet

[Patriciaaa]

Dynobet, dat topic van brood en suiker was toch van jou? Linkje hiervan lijkt me wel op zijn plaats, staan veel goede dingen in