voedingsschema aan school aanpassen

[Deand]

hallo allemaal,

ik heb 4 uur pe week sport om school, moet ik mijn bulk schema daar op aanpassen?
en hoeveel calorieen moet ik meer gaan eten?

Deand,

[Steff_Hens]

Ja zonder te weten wat je allemaal gaat doen zou ik een 250 kcal per uur rekenen dus rond de 150 kcals per dag meer. Indien nodig kan je het nadien terug verminderen of nog wat verhogen.

[TheHaren]

Als je vier uur per week extra gaat sporten, dan ga je ook meer kcals verbruiken. Hoeveel is onderanderen afhankelijk van de intensiviteit van de sportlessen.


Mijn ervaring is dat wanneer de schoolperiodes starten ik meer kcals verbruikte. Dit had ook te maken met de afstand die ik fietste naar school en terug. Je kan je huidige schema aanhouden en kijken of je progressie blijft boeken. Zodra je gaat stagneren kan je ervoor kiezen om je huidige schema onder de loep te nemen.
Wil je dit voorkomen, omdat je verwacht dat je veel extra kcals gaat verbruiken, dan kies je om meer kcals te gaan eten. Zoals ik al zei is de hoeveelheid afhankelijk van de extra activiteiten die jij gaat verrichten en zal je dit uiteindelijk het best zelf kunnen inschatten.