Tips/hulp/mening aub over bulkschema

[Jan070]

Hee boys,

ik ben nu zo'n anderhalf jaar fanatiek aan het fitnessen, toen ik begon woog ik zon 93 kilo, met redelijk wat vet, toen ben ik afgevallen tot ong 87 kilo, en nu weeg ik weer bijna 92, maar die 5 kilo is echt spier, mijn vetpercentage ligt nu rond de 16/17%. Ik ben 1.90m, en ik vind het wel mooi om nou iets breder te worden, en me dan gaan droog trainen. Ik zet hieronder wat ik dagelijks eet. De totale kcal heb ik er nu nog niet bij, die zal ik vanavond updaten!

Voeding schema 09-2013:


5:00 350ml magere melk + 1 schep Whey perfection + 5 Gr. Creatine + 4 eetlepels ultra fine oats


7:30 2scheppen Mutant Mass + 300 ml water


9:15 2 volkoren boterhammen + boter + kipfilet 40 Gr. + 1 banaan


11:30 100gr volkoren pasta + 100gr tonijn + 1 gekookt ei


13:45 2 volkoren boterhammen + boter + kipfilet 40 Gr. + 1 eiwitreep


15:30 2 scheppen Mutant Mass + 300 ml water (15min voor de training)


17:00 2 scheppen Cell Tech (post workout)


17:15 1 schep Whey Perfection + 250ml magere melk


18:00 Avondeten (rijst, pasta, aardappels met groente en vis, vlees of kip)


21:30 500 Gr. Magere Franse kwark

Nou weet ik zelf al dat er een best groot gat zit, na het avondeten en voor me kwark, de kwark wordt soms nog wel wat later als half 10. Nou weet ik dat een handje noten goed zal zijn, maar eerlijk gezegd zit ik goed vol na het avondeten. Wat is jullie mening over het aantal eetmomenten en de dingen die gegeten worden? Voldoende?

Bedankt voor je tijd!

[rain]

Als je vanavond je voedingsbehoefte en het aantal kcal wat je nu binnenkrijgt post,is het makkeijker te beoordelen.

Dan zou ik eerst bij de stickies een voedingsschema invullen,zodat je de verdeling van macro,s kan zien aangezien je nu niet kan zien hoeveel eiwitten/koolhydraten/vetten je binnenkrijgt.

Mijn eerste indruk is dat je te weinig normale(gezonde)voeding eet,maar veel uit shakes haalt.
Waarom eet je niet gewoon wat meer en laat je die shakes vervallen?
Zeker de Mutant Mass shakes zijn suikerbommen.

Maar met zulke stats als jou,gaat het toch wel goed dus!

[MisterMn]

Als je vanavond je voedingsbehoefte en het aantal kcal wat je nu binnenkrijgt post,is het makkeijker te beoordelen.

Dan zou ik eerst bij de stickies een voedingsschema invullen,zodat je de verdeling van macro,s kan zien aangezien je nu niet kan zien hoeveel eiwitten/koolhydraten/vetten je binnenkrijgt.

Mijn eerste indruk is dat je te weinig normale(gezonde)voeding eet,maar veel uit shakes haalt.
Waarom eet je niet gewoon wat meer en laat je die shakes vervallen?
Zeker de Mutant Mass shakes zijn suikerbommen.

Maar met zulke stats als jou,gaat het toch wel goed dus!

Goede 1e indruk! Wel herkenbaar trouwens, de marketing is zo gevaarlijk!

[rain]

Wat me trouwens opvalt aan jouw stats:als ik bij jouw profiel kijk woog je 85 kg met 8% vetpercentage en nu je "5 kg echte spier bent aangekomen",zit je op 92 kg met 16/17 % ???Beetje onwaarschijnlijk.

Wat klopt er dan niet?

[Wessle]

De supplementen industrie is vast blij met jou

[Jan070]

Ik kan voor een leuk bedrag aan supplementen komen laten we het daar op houden haha. Dus ja ik probeer graag wat.

@ rainman sorry ik zie dat dat niet klopt inderdaad. Het zal niet lager dan 12/13% geweest zijn. Nu zo'n 16%. Maar echt duidelijk veel meer spiernassa opgebouwd.

ik hoor vaker dat die mutant mass een suikerbom is, maar geloof me dat die wel echt werkt!

[rain]

Het werkt zo goed,dat je 3 tot 5 % in vetmassa bent gestegen,terwijl je 5/7 kg bent aangekomen.( was 12/13 %- nu 16/17%)
Volgens jou alleen maar spiermassa.
Het enige waar ik goed in was op school was hoofdrekenen,maar leg jij het mij dan maar eens duidelijk uit want ik verreken mezelf denk ik.

Het lijkt bijna wel een promotieactie van super mass.

[Wessle]

Gezien je om een mening vroeg omtrent je voeding zou ik zeggen begin met normaal eten. Er zit een verschil tussen iets proberen en je dagelijkse voeding baseren op supps.
Je moet het natuurlijk zelf weten, want kennelijk werkt het voor jou, 5kg aankomen in anderhalf jaar tijd is natuurlijk niet niks..

[Jan070]

Nee kijk, nu ga je me woorden verdraaien. Ik ben in anderhalf jaar tijd eerst 7 kilo vet afgevallen, en daarna 5 kilo spier aangekomen. Dus niet gelijk zo sarcastisch aub... Slaat volgens mij nergens op?

[rain]

Nee kijk, nu ga je me woorden verdraaien. Ik ben in anderhalf jaar tijd eerst 7 kilo vet afgevallen, en daarna 5 kilo spier aangekomen. Dus niet gelijk zo sarcastisch aub... Slaat volgens mij nergens op?

Nee ok,miscchien wel.
Maar ik denk dat de cijfers niet helemaal kloppen die je eerst of nu opgaf.
Als jij 5 kg aankomt door bulken,is dat echt niet allemaal spier namelijk.

En het gaat niet alleen om de cijfertjes uiteraard.Als jij een goed verschil ziet in de spiegel en tevreden bent,dan is het goed!
Maar ik zag dat de cijfers niet kloppen en daar reageerde ik op.

En ik reageer altijd redelijk sceptisch op weightgainers,aangezien je dat ook(bijna altijd) met normale voeding kunt bereiken en dan hoogstwaarschijnlijk nog met een lager vetpercentage.

[Jan070]

Ja die cijfers van eerst kloppen niet dat zei ik net idd. Cijfers van nu wel, en de spiegel liegt er ook niet om. En die 5 kilo is niet van het bulken alleen. Gewoon van het harde trainen!�� Ik zal dalijk de kcal enz posten.