Tweet
Beste forumgebruikers,
De vraag waar ik nu al een tijdje mee zit is de volgende: Aan
de hand van wat ik al gelezen heb zou voor mijn 94kg een hoeveelheid van 250
gram eiwit per dag voldoende moeten zijn. Ik ben op dit moment nog bezig met
bulken. Daarnaast is een hoeveelheid van 3600 Kcal per dag de uitkomst van de
calculator op bodybuilding.com. De 250 gram eiwit is echter
maar 28% van de 3600 Kcal en de rest moet ik dus aanvullen met vetten en carbs.
(72% nog, een aardige hoeveelheid naar mijn idee) Mocht de 250 gram eiwit per
dag goed berekend zijn, hoe verdeel ik de carbs en vetten die ik nog moet nemen?
Zelf kwam ik met 45% carbs en 27% vet. Dit is 108 gram vet en 405 gram carbs.
(Wel meer vet op een rustdag en minder carbs, en op een trainingsdag andersom)
Heb ik het een beetje goed gezien hier? Zo niet dan hoor ik het graag.
Alvast bedankt, Mark.
De vraag waar ik nu al een tijdje mee zit is de volgende: Aan
de hand van wat ik al gelezen heb zou voor mijn 94kg een hoeveelheid van 250
gram eiwit per dag voldoende moeten zijn. Ik ben op dit moment nog bezig met
bulken. Daarnaast is een hoeveelheid van 3600 Kcal per dag de uitkomst van de
calculator op bodybuilding.com. De 250 gram eiwit is echter
maar 28% van de 3600 Kcal en de rest moet ik dus aanvullen met vetten en carbs.
(72% nog, een aardige hoeveelheid naar mijn idee) Mocht de 250 gram eiwit per
dag goed berekend zijn, hoe verdeel ik de carbs en vetten die ik nog moet nemen?
Zelf kwam ik met 45% carbs en 27% vet. Dit is 108 gram vet en 405 gram carbs.
(Wel meer vet op een rustdag en minder carbs, en op een trainingsdag andersom)
Heb ik het een beetje goed gezien hier? Zo niet dan hoor ik het graag.
Alvast bedankt, Mark.
Comment