nieuw cutschema

[hiddink]

Dit is mijn nieuwe cutschema, wil het dit keer proberen zonder kipfilet en bruine rijst. Graag jullie reacties
havermout	40 gram	141	5,2	24,8	2,8
banaan	1x	123	1,4	29	0
whey isolaat	28 gram	101,9	25	0,1	0,1
cashew noten tussendoortje	15 gram	86,5	2,8	3,4	7
2x koolhydraat arm brood	2x	130	13,6	11	5,6
4 plakjes kipfilet	60 gram	70	11,4	0,6	2,4
omega 3 boter	30 gram	102	0	0	11,4
eetlepel pindakaas met noten	15 gram	94,5	3,15	2,25	8,25
whey isolaat	28 gram	101,9	25	0,1	0,1
trainen
creatine direct naar trainen	5 gram	20	0	0	0
whey isolaat	28 gram	101,9	101,9	101,9	101,9
2x koolhydraat arm brood	2x	130	13,6	11	5,6
4 plakjes kipfilet	60 gram	70	11,4	0,6	2,4
omega 3 boter	30 gram	102	0	0	11,4
eetlepel pindakaas met noten	15 gram	94,5	3,15	2,25	8,25
cashew noten tussendoortje	15 gram	94,5	3,15	2,25	8,25
of amandelen	15 gram	86	2,7	0,8	8,1
2x rijstenwafel	2x	50	1	11,8	0
komkommer	portie	13	0,6	2,2	0,2
broccoli	200 gram	46	6,6	4	0,4
kipfilet	200 gram	220	46	0	4
2 eetlepels olijfolie	30 gram	247	0	0	27,3
aardappelen gekookt	100 gram	78	2	17	0,1
bruine rijst ongekookt	40 gram	143	3,2	30,8	0,8
bruine rijst gekookt	80 gram	286	6,4	61,6	1,6
2x ei-eiwit	2x	34	7,2	0,48	0,012
tonijn op water basis	65 gram	274	15,3	0	0,4
ananas 2 schrijven	30 gram	15	0,1	3,6	0
magere kwark	500 gram	325	47	27	1
		2724	258	148	100
3 liter water!!!
Afwisselen met wat in zwart
gedrukt staat!!!
Dit is dan ook niet mee berekend

[Cinix]

zet het allemaal even in een excel-sheet dat maakt het voor iedereen wat overzichtelijker, ook qua je behoeften en zo.

[pescatore]

Er zit toch gewoon kipfilet en rijst in? Doe jezelf een lol en eet echte dingen, koolhydraat arm brood, omega3 boter en dat soort grappen daar wordt geen mens vrolijk van. Je zit ook erg hoog in eiwitten, als je lowcarb wilt gaan (vind het persoonlijk niet nodig) ga dan low carb, dit is tussen wal en schip en dient geen doel. Wil je dat niet ga dan wat lager in eiwitten zitten en hoger in carbs tenzij je een echt een shitload vvm hebt.

Volgende keer ook handig je stats erbij te vermelden.