Dit is mijn nieuwe cutschema, wil het dit keer proberen zonder kipfilet en bruine rijst. Graag jullie reacties |
|||||
havermout | 40 gram | 141 | 5,2 | 24,8 | 2,8 |
banaan | 1x | 123 | 1,4 | 29 | 0 |
whey isolaat | 28 gram | 101,9 | 25 | 0,1 | 0,1 |
cashew noten tussendoortje | 15 gram | 86,5 | 2,8 | 3,4 | 7 |
2x koolhydraat arm brood | 2x | 130 | 13,6 | 11 | 5,6 |
4 plakjes kipfilet | 60 gram | 70 | 11,4 | 0,6 | 2,4 |
omega 3 boter | 30 gram | 102 | 0 | 0 | 11,4 |
eetlepel pindakaas met noten | 15 gram | 94,5 | 3,15 | 2,25 | 8,25 |
whey isolaat | 28 gram | 101,9 | 25 | 0,1 | 0,1 |
trainen | |||||
creatine direct naar trainen | 5 gram | 20 | 0 | 0 | 0 |
whey isolaat | 28 gram | 101,9 | 101,9 | 101,9 | 101,9 |
2x koolhydraat arm brood | 2x | 130 | 13,6 | 11 | 5,6 |
4 plakjes kipfilet | 60 gram | 70 | 11,4 | 0,6 | 2,4 |
omega 3 boter | 30 gram | 102 | 0 | 0 | 11,4 |
eetlepel pindakaas met noten | 15 gram | 94,5 | 3,15 | 2,25 | 8,25 |
cashew noten tussendoortje | 15 gram | 94,5 | 3,15 | 2,25 | 8,25 |
of amandelen | 15 gram | 86 | 2,7 | 0,8 | 8,1 |
2x rijstenwafel | 2x | 50 | 1 | 11,8 | 0 |
komkommer | portie | 13 | 0,6 | 2,2 | 0,2 |
broccoli | 200 gram | 46 | 6,6 | 4 | 0,4 |
kipfilet | 200 gram | 220 | 46 | 0 | 4 |
2 eetlepels olijfolie | 30 gram | 247 | 0 | 0 | 27,3 |
aardappelen gekookt | 100 gram | 78 | 2 | 17 | 0,1 |
bruine rijst ongekookt | 40 gram | 143 | 3,2 | 30,8 | 0,8 |
bruine rijst gekookt | 80 gram | 286 | 6,4 | 61,6 | 1,6 |
2x ei-eiwit | 2x | 34 | 7,2 | 0,48 | 0,012 |
tonijn op water basis | 65 gram | 274 | 15,3 | 0 | 0,4 |
ananas 2 schrijven | 30 gram | 15 | 0,1 | 3,6 | 0 |
magere kwark | 500 gram | 325 | 47 | 27 | 1 |
2724 | 258 | 148 | 100 | ||
3 liter water!!! | |||||
Afwisselen met wat in zwart | |||||
gedrukt staat!!! | |||||
Dit is dan ook niet mee berekend |
|||||
nieuw cutschema
Collapse
X
-
nieuw cutschema
Tags: Geen
-
Er zit toch gewoon kipfilet en rijst in? Doe jezelf een lol en eet echte dingen, koolhydraat arm brood, omega3 boter en dat soort grappen daar wordt geen mens vrolijk van. Je zit ook erg hoog in eiwitten, als je lowcarb wilt gaan (vind het persoonlijk niet nodig) ga dan low carb, dit is tussen wal en schip en dient geen doel. Wil je dat niet ga dan wat lager in eiwitten zitten en hoger in carbs tenzij je een echt een shitload vvm hebt.
Volgende keer ook handig je stats erbij te vermelden.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment