Mijn 1ste voedingsschema

[Lars0195]

Voedingsschema.xls downloaden

Mijn voedingsschema waar ik vanaf morgen dan mee wil beginnen. (Kipfilet 'G' is niet ingevuld omdat ik dat niet weet, en bij het avondeten heb ik bloemkool gekozen maar ik eet natuurlijk ook andere groentes).

Iemand die het kan aanvullen met dingen? Kom nog steeds te kort.

[tilmachine]

Brood 5,4 gram? Snij jij je boterham door 5en? :P

Een boterham is rond de 35gram.

[Lars0195]

Ohja, haha. Foutje.

Heb hem even aangepast: Voedingsschema.xls downloaden

[Gus]

Bij maaltijd 7 staat 0 gram kipfilet. Klopt dat? eet je droog brood?

Je eet wel erg veel koolhydraten. 476 gram terwijl ik op een normale dag 330gram eet

koolhydraten omlaag en eiwitten wat omhoog

[Lars0195]

Dat komt omdat ik niet weet hoeveel kipfilet is vandaar, die moet ik dus nog invullen. Heb jij enig idee? 1 plakje per boterham.

En waarmee kan ik de koolhydraten verminderen en de eiwitten verhogen?

[Toulouse]

Tel het aantal plakjes en deel ze door het totaal gewicht

[Gus]

Tip voor minder koolhydraten: minder brood en hagelslag er uit.
meer eiwitten: eet een bakje magere kwark per dag. kost niet veel en er zit ongeveer 45-50 gram in een bakje van 500gr