Hulp nodig bij bulk/onderhoud

[dynobet]

Ik zou op trainingsdagen: 3200 kcal: e200, K400, v88
Op rustdagen neem je dan: 2800 kcal: e200, K300, v88

Test dit een maand uit. Kijk wat het doet. Resultaat goed? door blijven gaan?
Kom je nog steeds niet/niet voldoende aan?: verder ophogen.

[Massoud96]

Maakt het niet uit van waar ik mijn kh vandaan krijg want kom meestal te kort
bebogeen enso hebben veel kh is dat gewoon goeie kh

(Kan best een troll vraag zijn)

[Massoud96]

Me post hierboven bedoel ik mee
is het niet erg als de meeste kh van mij uit suiker komen

[arturiano]

Wat jij bedoelt is.niet je meeste..Ik hen net jou voedingen.nagekeken en je haalt minimaal 300 gram uit complexe carbs, dus wat.jij bedoelt is denk ik 75% uit goeie kh bronnen en 25% uit kh bronnen die ook suikers bevatten zoals speculoos beleg etc..

[generation_iron]

Wat gaat er dan verloren? Je gebruikt dan toch je overschot niet je benodigde eiwitten

Zijn theorie klopt niet helemaal. De vetten zullen eerder worden aangesproken als energiebron.

[generation_iron]

Me post hierboven bedoel ik mee
is het niet erg als de meeste kh van mij uit suiker komen

Is je eigen keus, je loopt wel wat micro's mis maar als de rest van je voeding klopt moet dit geen probleem zijn.

[Massoud96]

Is je eigen keus, je loopt wel wat micro's mis maar als de rest van je voeding klopt moet dit geen probleem zijn.

Micros zijn toch vitamine's vezels enzo..
ik eet sws elke dag multi men van bodyenfitshop is dat goed eet sowieso 2 tot 4 stukken fruit per dag en eet elke dag ook groentes als bloemkool brocolli of spruit sperziebonen etc..

[generation_iron]

Micros zijn toch vitamine's vezels enzo..
ik eet sws elke dag multi men van bodyenfitshop is dat goed eet sowieso 2 tot 4 stukken fruit per dag en eet elke dag ook groentes als bloemkool brocolli of spruit sperziebonen etc..

Klopt

[Massoud96]

Gelijk maar Dynobet zijn advies opvolgen!

voedig vandaag rustdag.

doordat ik me verslapen had kon ik niet goed ontbijten dus fruit ingenomen

maaltijd 1:

mandariijn 2 stuks
banaan
appel

maaltijd 2:
rijst 100 gram
kip 200 gram

maaltijd 3
2 broodjes pindakaas

maaltijd 4
rijst 100 gram
kip 200 gram
brocolli 200 gram

maaltijd4
2 broodjes met bebogeen
eiwitshake + oats
en 20 gram pindakaas


2828 kcal
evk 187/73/380