Tweet
Lieve bodyleden 
Ik heb een paar vragen waar ik zelf niet uit kom, en waar jullie ongetwijfeld mee kunnen helpen!
1~ Wanneer moet ik overstappen op cutten? Wat raden jullie mij aan?
Aangezien ik nog nooit gecut heb, en alleen maar bulk, is het voor mij moeilijk in te schatten wanneer ik het beste kan beginnen met cutten. Om een inzicht te geven in mijn situatie heb ik hieronder een foto geplaatst (slechte kwaliteit/belichting maar daar gaat het niet om). Mijn doel is voor deze zomer om zoveel mogelijk spiermassa te kweken met zo laag mogelijk bf%.
2~ Trainingsschema PHAT-style. Ik ben de laatste maanden bezig met een 4-daagse split en dit bevalt mij goed, MAAR ik ben toch op zoek naar iets anders. Ik denk het meeste aan een (modified) PHAT schema. Ik zie hier veel ub/lb/phat schema's voorbij komen, dus ik neem aan dat veel van jullie deze schema's hanteren. Raden jullie mij een PHAT schema aan, of is wellicht de UB/LB van dynobet beter, of...?
3~Ik heb de laatste tijd met Stiff-legged deadlifts dat ik vanaf de 2e set mijn rug heel erg ga voelen. Kan dit komen doordat ik te diep ga (laat barbell zakken tot hij bijna de grond raakt), is het gewicht te zwaar of kan dit een andere rede hebben? (Ik heb (nog) geen filmpje van mijn uitvoering) Ik voer hem naar mijn weten uit zoals scott herman in zijn ytube:
Hartelijk bedankt voor jullie tijd en hulp!
Ik heb een paar vragen waar ik zelf niet uit kom, en waar jullie ongetwijfeld mee kunnen helpen!
1~ Wanneer moet ik overstappen op cutten? Wat raden jullie mij aan?
Aangezien ik nog nooit gecut heb, en alleen maar bulk, is het voor mij moeilijk in te schatten wanneer ik het beste kan beginnen met cutten. Om een inzicht te geven in mijn situatie heb ik hieronder een foto geplaatst (slechte kwaliteit/belichting maar daar gaat het niet om). Mijn doel is voor deze zomer om zoveel mogelijk spiermassa te kweken met zo laag mogelijk bf%.
2~ Trainingsschema PHAT-style. Ik ben de laatste maanden bezig met een 4-daagse split en dit bevalt mij goed, MAAR ik ben toch op zoek naar iets anders. Ik denk het meeste aan een (modified) PHAT schema. Ik zie hier veel ub/lb/phat schema's voorbij komen, dus ik neem aan dat veel van jullie deze schema's hanteren. Raden jullie mij een PHAT schema aan, of is wellicht de UB/LB van dynobet beter, of...?
3~Ik heb de laatste tijd met Stiff-legged deadlifts dat ik vanaf de 2e set mijn rug heel erg ga voelen. Kan dit komen doordat ik te diep ga (laat barbell zakken tot hij bijna de grond raakt), is het gewicht te zwaar of kan dit een andere rede hebben? (Ik heb (nog) geen filmpje van mijn uitvoering) Ik voer hem naar mijn weten uit zoals scott herman in zijn ytube:
Hartelijk bedankt voor jullie tijd en hulp!
Comment