suikers in magere melk...

[frankysummer]

Ik als echte melk addict die aan het minderen is, vraag me af hoe het zit met de suikers in melk (ik dronk toch wel een litertje of 15 in de week). Ik drink nu minder en alleen nog magere melk maar zie dat daar 5,1 gr koolhydraten in zit in de vorm van suikers. Dat betekent met mijn litertje per dag dat ik dus nog altijd 350 suikers binnenkrijg via mijn melk consumptie (de rest is nu water). Als ik nog wat meer vet wil kwijtraken zou ik dan melk helemaal moeten skippen of is dit een ander soort koolhydraat?

Ik ben uiteraard ook mijn verdere voeding aan het aanscherpen, maar was even benieuwd naar de suikers in mijn melkconsumptie.

[Knulletje]

5 gram suiker in n liter melk, gaat nergens over man.
Zolang je niet op n wedstrijd hoeft te staan maakt het niet zo veel uit.

[FitnessBoer]

Lijkt me bovendien lactose ofwel melksuiker, vrij lage GI waarde

[frankysummer]

Ok, mooi. Ik wist wel dat er verschil in zat qua type suiker. Maar dit kan dus geen kwaad, dan slobber ik lekker door :-)

[Cinix]

Ik drink eigenlijk nooit melk, ik eet weleens magere kwark en heel heel soms een stukje kaas, ik ben niet zo'n zuivel fanaat.

[frankysummer]

Kaas eet ik eigenlijk helemaal niet meer. Wel 's avonds mijn bak kwark. Die houd ik er in.

[Cinix]

ik eet ook in de avond nog wel eens wat kwark, maar hoezo geen kaas meer, niet dat ik wel kaas eet, maar wat is er mis mee volgens jou?

[pietdepieter]

eindelijk een gelijke bij mij gaan er ook met gemak 10 pakken+ melk door pr week

[Cinix]

hoe bedoel je een gelijke? ik eet nauwelijks zuivel producten heel af en toe, de vraag was alleen waarom franky geen kaas at net als ik eigenlijk.

[pietdepieter]

franky dronk ook veel melk...
ik dus ook dat bedoelde ik er mee

[gleke]

Ik drink tegen de 21 liter melk per week, de Kh in melk zijn inderdaad onder de vorm van lactose zoals er hier vermeld zit dat is een dissacharide (combinatie van glucose + galactose).
1 kcal van suiker = 1 kcal van zetmeel, dit gaat niets veranderen aan je gewichtstoename of afname.

[Tonijnvreter]

Melk is heerlijk, zuip elke dag ook wel 3 glazen, vooral als ik een keer friet eet is melk daarbij zwaar lekker haha