Mijn voedingsschema

[Koekebakker96]

Hallo mensen!

Ik ben Pieter, en ik ben 17 jaar oud. Ik ben 84.5 kilo en heb een bf percentage van 16 %. Ik train nu al 6 maanden en heb aardig wat massa opgebouwd . Ik was 64 kilo toen ik begon. Ben natuurlijk ook nog langer geworden etc dus niet allemaal spier. Ik wil nu naar een bf van 12 % gaan maar wil een goed voedingsschema daarvoor. Kan iemand mij misschien daarmee mee helpen?

[rain]

Hey Pieter,
Lees de stickies eens door,dan.ben je al wat wijzer.
Vul daarna het voedingsschema daar in en post het ter beoordeling.

20 kg in een half jaar erbij?Weet je dat zeker?

[knulletje01]

Je bent lid sinds Juli, dus ik zou zeggen maak een voedingschema aan.