trainingsschema

[dsliqued]

Hee bodynetters,

Ik stel me even voor (tijdje geleden dat ik hier was op dit forum).
Ik ben een 22 jarige jongen uit Rotterdam met een gewicht van 63 kg en een lengte van 1,73. Mijn doel is om een klein beetje vet te verbranden en een sterk en atletisch lichaam te krijgen. Ik wil niet richting een heel breed lichaam maar meer een atletisch lichaam wat ik kan gebruiken bij andere sporten, ik denk zelf zo dat dat voor mij op 75 kg wel het geval is en wellicht nog iets daar onder, met een laag vetpercentage. Ik wil het liefst zo snel mogelijk spiermassa en kracht winnen en begin daarom met SS omdat hier kracht + spiermassa wordt bijgewonnen.



Mijn vragen:
- Zou ik genoeg hebben aan Starting Strengt om een atletisch lichaam te krijgen (zoals het plaatje is ongeveer mijn doel) , en dit binnen zo'n 1 jaar halen (zo rond de 75 kg met een laag vetpercentage).
- Als ik eenmaal mijn doel heb bereikt kan ik dan met 2 keer trainen mijn lichaam en kracht behouden.
- Ik heb moeite met het maken van een voedingsschema. Ik wil liever niet allerlei supplementen gebruiken, ik heb wel proteinenshake gekocht.. maar aan de rest wil ik niet beginnen. Wat zou een goed voedingsschema zijn voor iemand van mijn gewicht die massa + kracht bij wil winnen.

Mijn voedingvraag is het meest lastig om te beantwoorden daarom zet ik het in dit topic hahah


Gr. dsliqued

[Pren]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

Alsjeblieft. Lees dit eens rustig door en dan zou je een fatsoenlijk voedingsschema moeten kunnen maken.

Qua supplementen: die zijn zeker niet nodig. Ze zouden je prestaties kunnen verbeteren, maar nodig zijn ze zeker niet. Ik denk dat de meesten hier alleen whey 'gebruiken'.

Over je progressie kunnen we voorlopig geen zinnige uitspraken doen. Dat hangt er vanaf hoe intensief en hoe vaak je traint en hoe je je voeding aan gaat pakken. Met dit specifieke schema heb ik geen ervaring, dus daar kan ik niets over zeggen.

Succes!