Voedings schema advies

[dionb]

Hallo allemaal.

Ik ben sinds een week begonnen aan fitness bij de sport club.
ik heb een onbeperkt abbonoment dus ik kan sporten wanneer ik wil.

de eerste 2/3 afspraken word ik begeleid door mijn personal trainer.
Hij heeft eerst wat testen gedaan hier zijn de uitslagen:

Lengte:186
Gewicht:70.6 kilo
Bmi:20.6
Vet percentage:4.9%
En de hartslag was iets aan de hoge kant.

Nu is mijn vraag wat van voedings schema kan ik het beste hanteren?
Ik kom erg moeilijk aan in gewicht. Maar de voeding kan niet te duur zijn omdat het budget echt erg laag is. Heeft meschien iemand advies?

Groetjes dion

[niet_hier]

Vetpercentage 4.9%? Weet je dat zeker?
Lees de topics die in rood staan aangegeven: Dagelijkse voeding

[dionb]

Ja ik ben gister bij de sportschool geweest en daar hebben ze 4.9% gemeten

[Pellegrino90]

Dit is 5%

[NickP]

Als je nog geen massa hebt ziet het er veel minder spannend uit.

[diasog]

Picture or it didn't happen

[dionb]

ik zal een foto erop zetten maar hij is wel onduidelijk moment.

[dionb]

foto is wel onduidelijk maar hier heb ik alleen de buik iets aangespannen

[diasog]

Je hebt zo te zien niet erg veel vet maar dat is nou niet erg duidelijk te zien, hier kunnen we eigenlijk nog vrij weinig mee haha

[dionb]

haha ja dat dacht ik al :P

[Wesley1337]

Je oogt ook niet echt 70 KG, misschien een foto die iets meer duidelijk is? haha

[niet_hier]

Als je nu eens begint met op te schrijven wat je dagelijks eet en drinkt. En dat in zo'n voedingsschema spreadsheet stopt. Dan kan je daarna zien wat er goed en minder goed is. En kan je beginnen om bij te sturen waar nodig. Als je dat spreadsheet dan ook nog hier plaatst krijg je vanzelf wel commentaar en advies van anderen.

[dionb]

Dank jullie wel voor het advies ik ga er snel mee aan de slag en als ik hem op orde heb zal ik hem hier gaan posten