sheet check

[RobinVM]

Als ik er nog een weight perfection shake bij doe, kom ik op +/- 2800 kcals.
Avond eten niet meegerekend.

Dus dan kom je op sws 3200+

[knulletje01]

Als jij al lang daar op sta, zou ik het maar met 400 verhogen ipv 200.
Weightgainer is best aan de prijs, maar je kunt hetzelfde n stuk goedkoper doen met Chocomel.
Neem de enige echte.
Anders doe je zoals Rainman al aangeeft je whey met havermout of brinta en gooi er desnoods wat pindakaas door of honing.
Je gaint nu eenmaal niet zo wild op 8%. Probeer langzaam naar de 12% te gaan en daar te blijven.
Je eet dan ook weer iets meer, en hebt zodoende ook weer bouwstenen voor de spieren.

[rain]

Hartstikke leuk die weightgainers,maar waarom zoveel geld betalen als het veel goedkoper kan.
Veel eten moet je leren,daar wen je vanzelf aan.
Een brinta- of havermoutshake kan je gewoon koud opdrinken,geen probleem.
500 gr havermout kost 50 cent ofzo.

[RobinVM]

Ja weet niet hoe ik dit precies ga aanpakken.
In februari begin ik met 2x pw Kickbox en 2x pw Kracht/conditie.
ik ga de komende maanden ook veel strechen en conditie opbouwen.
Dus hoe meer hoe beter.

[RobinVM]

Hartstikke leuk die weightgainers,maar waarom zoveel geld betalen als het veel goedkoper kan.
Veel eten moet je leren,daar wen je vanzelf aan.
Een brinta- of havermoutshake kan je gewoon koud opdrinken,geen probleem.
500 gr havermout kost 50 cent ofzo.

Die weightgainer had ik nog.

[brillant]

je maakt een shake van

100 gram havermout
100 gram brinta
2 handjes krenten of rozijnen
1 scope dextrose
3 eetlepels weight gainer
2 scopes wey (ik gebruik soya isolaat)
1 liter melk

kan je verdeelt over de dag eten