Mijn voedingsschema om af te vallen

[denise230487]

Ik heb mijn voedingsschema weer eens uitgewerkt. Mijn doel is om 4 kilo af te vallen. Hiernaast doe ik een 3-split schema met na de krachttraining zo'n 15 tot 20 minuten interval.

Ik denk dat er nog te weinig vetten in mijn voeding zitten op het moment. Ook zijn de Kcal nog iets te laag. Wel moet ik zeggen dat ik zo nu en dan de kipfilet in de avond zal vervangen door een kippenbout, waardoor de vetten en kcal hoger zullen uitvallen. Ik denk erover om olijven toe te voegen...

Wat zijn jullie tips nav mijn voedingsschema 2014.xls

[Cell]

Dat is aardig wat magere melk, kun je dat niet vervangen met water?

[Aldo Raine]

Dat is aardig wat magere melk, kun je dat niet vervangen met water?

750ml veel? Ik zou van die magere melk halfvol of zelfs vol maken als je aangeeft dat je te laag in kcal en vetten zit.

[Cell]

750ml veel? Ik zou van die magere melk halfvol of zelfs vol maken als je aangeeft dat je te laag in kcal en vetten zit.

+250ml karnemelk + 250 gram kwark, ik vind dat dat wel veel zuivel is ja...Volle melk nog zelfs, ken jij het verschil tussen verzadigd en onverzadigd vet wel?

[Pren]

+250ml karnemelk + 250 gram kwark, ik vind dat dat wel veel zuivel is ja...Volle melk nog zelfs, ken jij het verschil tussen verzadigd en onverzadigd vet wel?

En wat is er dan mis met 'veel' zuivel?

[Aldo Raine]

+250ml karnemelk + 250 gram kwark, ik vind dat dat wel veel zuivel is ja...Volle melk nog zelfs, ken jij het verschil tussen verzadigd en onverzadigd vet wel?

Oh god daar komt een google heldje.

[Cell]

Pff heb geen zin om met jullie te discussiëren..ben je vaak google held genoemd of wat? ik haal mijn kennis uit de boeken en wetenschappelijke bibliotheken en als ik geen zin heb om EBR EBP te doen, kijk ik op google...

Zuivel is voor mietjes en volgens mij hou jij er wel van, alleen babies horen zo veel zuivel te drinken..volwassenen niet perse..mijn advies is dan ook in paats van 1 liter melk 1 liter water!

[Aldo Raine]

Pff heb geen zin om met jullie te discussiëren..ben je vaak google held genoemd of wat? ik haal mijn kennis uit de boeken en wetenschappelijke bibliotheken en als ik geen zin heb om EBR EBP te doen, kijk ik op google...

Zuivel is voor mietjes en volgens mij hou jij er wel van, alleen babies horen zo veel zuivel te drinken..volwassenen niet perse..mijn advies is dan ook in paats van 1 liter melk 1 liter water!

Hou jij je nou maar bezig met het kopieren en plakken van: Welkom en succes! Dan doen wij de rest wel.

[Pren]

Pff heb geen zin om met jullie te discussiëren..ben je vaak google held genoemd of wat? ik haal mijn kennis uit de boeken en wetenschappelijke bibliotheken en als ik geen zin heb om EBR EBP te doen, kijk ik op google...

Zuivel is voor mietjes en volgens mij hou jij er wel van, alleen babies horen zo veel zuivel te drinken..volwassenen niet perse..mijn advies is dan ook in paats van 1 liter melk 1 liter water!

Haha! Zo kunnen we jou natuurlijk niet serieus nemen :')

@TS: blijf maar lekker aan je kwark en je melk

[Cell]

Anders lees je een paar van mijn topics en reageer je daarop..kunnen we daar verder discussiëren, anders start je een topic over zuivel en gaan we daar verder discussiëren..wat jij wil hero, hou jij me maar bezig met google en als het ingewikkeld wordt help ik je wel.

[Pren]

Anders lees je een paar van mijn topics en reageer je daarop..kunnen we daar verder discussiëren, anders start je een topic over zuivel en gaan we daar verder discussiëren..wat jij wil hero, hou jij me maar bezig met google en als het ingewikkeld wordt help ik je wel.

De discussie ontstaat hier, dus kunnen we hem hier ook voeren. En dan zou ik nu graag willen horen waarom jij denkt dat zuivel slecht is. En dan niet zo'n non-argument als: alleen baby's eten zoveel zuivel. Je ziet het... ik heb je hulp nodig... Je bent mijn held :')

[Aldo Raine]

Anders lees je een paar van mijn topics en reageer je daarop..kunnen we daar verder discussiëren, anders start je een topic over zuivel en gaan we daar verder discussiëren..wat jij wil hero, hou jij me maar bezig met google en als het ingewikkeld wordt help ik je wel.

Neem even een glaasje water. Daar wordt je wat rustiger van.

[Aldo Raine]

OT: Denise je kan je halve litertje magere melk best vervangen door halfvol. Eventueel nog wat noten erbij of een boterham met pindakaas en je zit meteen ook aan de benodigde kcal en vetten.

[emilio75]

Idd wat meer vet en als je geen berg vocht vasthoudt van zuivel gewoon lekker in je schema houden. Kan geen kwaad mits met mate, maar dat geldt eigenlijk voor zo'n beetje alles.

[Mariekepiek]

Ik zou idd ook een handje ongebrande ongezouten noten toevoegen. En een boterham met magere vleeswaren en stuk fruit ' savonds bij je kwark.