Mijn vriend gaat ook serieuzer sporten en heeft als doel om aan te komen. Hij is 1,88m en weegt 66 kilo. Leeftijd is 22 jaar. Doel is 74 kilo. Hij sport 3 keer per week volgens Starting Strength Rippetoe. Ik heb samen met hem een voedingsschema opgesteld. Op sportdagen komt hier nog een shake in de avond bij.
Zelf ben ik meer voorstander van bijvoorbeeld brinta in de ochtend, maar daar houdt hij niet van zonder suiker. Dit geldt tevens voor muesli. Ook ben ik benieuwd hoe jullie denken over de tonijn met olie?
Hij heeft dit nu één dag gedaan, maar geen 'vol' gevoel. Ik denk zelf dat dit komt omdat de shakes vooral zijn ontwikkeld voor mensen die moeilijk veel kunnen eten en daardoor moeilijk aankomen. Hij wil die shakes wel blijven gebruiken, omdat hij het op werk anders niet voor elkaar krijgt voldoende te eten. Tevens is het denk ik beter om nog een aanvulling te doen op dit schema omdat er nog een kleine tekort is.
Wat is jullie advies, gebaseerd op zijn huidige voedingsschema?
Zelf ben ik meer voorstander van bijvoorbeeld brinta in de ochtend, maar daar houdt hij niet van zonder suiker. Dit geldt tevens voor muesli. Ook ben ik benieuwd hoe jullie denken over de tonijn met olie?
Hij heeft dit nu één dag gedaan, maar geen 'vol' gevoel. Ik denk zelf dat dit komt omdat de shakes vooral zijn ontwikkeld voor mensen die moeilijk veel kunnen eten en daardoor moeilijk aankomen. Hij wil die shakes wel blijven gebruiken, omdat hij het op werk anders niet voor elkaar krijgt voldoende te eten. Tevens is het denk ik beter om nog een aanvulling te doen op dit schema omdat er nog een kleine tekort is.
Wat is jullie advies, gebaseerd op zijn huidige voedingsschema?
Comment