Hoi allemaal,
Heb heel veel op internet gelezen over voeding, maar kan door veel tegenstrijdige dingen de knoop niet doorhakken.
Bulk en cut in 1 schijnt mogelijk te zijn..zoals carb loading.
Spiergainen en vet verliezen is wat iedereen zou willen. Dus waaom ik niet?!
Maar is dit wel echt mogelijk? Niet eerst 3maanden diep cutten en dan maandelijks 200kcal toevoegen? Er wordt beweerd dat je lichaam went aan het kcal tekort. Hierdoor wordt dit na een langere tijd gezien als het 'nieuwe' onderhoud. Door maandelijks de kcal inname te verhogen met 200kcal per dag zal je gains kunnen maken en weinig tot geen vet aan zetten..
Heb veel gelezen over wat te eten en wanneer, maar zou graag een onderbouwend antwoord willen van mensen die veel van voeding weten.
Ik zou hier graag een voorbeeld topic van willen maken zodat men dit kan naslaan voor vragen die veel terug zullen komen als ze de zoekfunctie erop naslaan.
Met de focus op spier behoud/kleine gain en vet verliezen...
Wat te eten als ontbijt? Brinta - whey - banaan?
Wat te eten voor de training? Rijst - groente - kip?
Wat te eten na de training? Whey - ananas?
Hoe moet de verdeling van de macro's zijn?
30%eiwit, 50% KH, 20% vet? Of moeten de KH omlaag en de vetten worden verhoogd?
In de volgende post zal ik mijn stats toelichten met trainschema en voedingschema
Heb heel veel op internet gelezen over voeding, maar kan door veel tegenstrijdige dingen de knoop niet doorhakken.
Bulk en cut in 1 schijnt mogelijk te zijn..zoals carb loading.
Spiergainen en vet verliezen is wat iedereen zou willen. Dus waaom ik niet?!
Maar is dit wel echt mogelijk? Niet eerst 3maanden diep cutten en dan maandelijks 200kcal toevoegen? Er wordt beweerd dat je lichaam went aan het kcal tekort. Hierdoor wordt dit na een langere tijd gezien als het 'nieuwe' onderhoud. Door maandelijks de kcal inname te verhogen met 200kcal per dag zal je gains kunnen maken en weinig tot geen vet aan zetten..
Heb veel gelezen over wat te eten en wanneer, maar zou graag een onderbouwend antwoord willen van mensen die veel van voeding weten.
Ik zou hier graag een voorbeeld topic van willen maken zodat men dit kan naslaan voor vragen die veel terug zullen komen als ze de zoekfunctie erop naslaan.
Met de focus op spier behoud/kleine gain en vet verliezen...
Wat te eten als ontbijt? Brinta - whey - banaan?
Wat te eten voor de training? Rijst - groente - kip?
Wat te eten na de training? Whey - ananas?
Hoe moet de verdeling van de macro's zijn?
30%eiwit, 50% KH, 20% vet? Of moeten de KH omlaag en de vetten worden verhoogd?
In de volgende post zal ik mijn stats toelichten met trainschema en voedingschema
Comment