voedingsschema te slecht voor woorden?

[Notorious_BIG]

Okey hier mijn voedingsschema.
Stats: 1.63m 52kg 16 jaar

6:30 1 boterham met kipfilet + glas vers geperste j'us d'orange + glas water

11:00 1 appel + 0,25l water

12:00 2 boterhammen met kipfilet + 0,5l water

15:00 muesli reep of sultana of meergranen koekje

18:30 avondeten, vlees met aardappel en groente, of lasagna/spaghetti of maaltijdsalade

21:00 blik tonijn + 2 gekookte eieren + 2 glazen water

22:00 1 glas water


Ik train 5x per week met 2 dagen rust.
Elke dag 2 spiergroepen en voor elke spiergroep 2-3 oefeningen.

Biceps en borst komt 2 keer voor per week
Triceps en schouders ook 2 keer per week.

Ja ik heb de stickys gelezen
Waarschijnlijk is dit VEEL te weinig, maar ik ben echt een slechte eter en dit kost me 100% moeite.

Commentaar graag

[Aldo Raine]

Als je zelf zegt dat het te weinig is waarom vraag je het dan? Ruw geschat tik je de 1500 kcal nog geen eens aan. Als je een slechte eter bent dan zou ik als ik jou was een blender aanschaffen. Havermout in combinatie met melk en opdrinken die handel. Voortaan lekker benen, rug en borst twee keer per week proberen te trainen en je schouders, biceps en triceps hier omheen bouwen.

[Notorious_BIG]

Dacht misschien kan dit nog net omdat ik niet zo lang ben

[emilio75]

Als je de stickies hebt gelezen weet je ook dat je je onderhoud moet uitrekenen om te kunnen bepalen of dit een beetje in de buurt komt...

[FitnessBoer]

Beetje bij beetje meer eten, elke dag net wat meer. Zult toch echt moeten leren meer te eten wil je vooruit gaan

[Hooligan]

tussen half 7 en 11 niets meer eten ?

Sochtends vol knallen jongen en niet lopen kloten met je appel , sultana etc..

eten is brood of iets dergelijks en vooral als je zo onder je gewicht bent moet je gewoon vreten !!

Elke dag blijven verhogen, desnoods van alles en nog wat gaan blenderen zoals al eerder aangegeven maar liefst gewoon eten en zorgen dat je eraan went

waar een wil is is een weg

[Pren]

Daar sluit ik me bij aan. Ik wil er nog aan toevoegen dat je 'trainingsschema' ook niet al te best is. Twee keer per week de voorkant van je UB en maar één keertje de rug en benen. Dan ga je krom lopen

[dynobet]

Jouw lichaam heeft om te groeien toch al snel 2500 kcal nodig. Terwijl je er nu amper 1400-1500 eet. Met deze voeding zul je weinig tot niets bereiken. Begin eens met 4 glazen water te vervangen voor 4 glazen halfvolle melk.

Test dit een tijdje. Mits je nog steeds niet echt aankomt of groeit, ga je dingen toevoegen. Voor het slapen zou je bijvoorbeeld best een aantal gebakken eieren mogen, of eventueel een bakje kwark met 30g noten?

Qua training staan er goede schema's in de sticky's.