Iemand tips/verbeterpunten op mijn voedingschema?

[Bodyboyd]

Train nu al enkele jaren en let ook steeds beter op mijn voeding,, dit jaar ook weer doelstellingen om fitter te worden dus zou ik graag wat advies van jullie willen kwa voeding. Weet zelf ook dat ik in de weekenden beter moet eten maar daar ben mee aan het werken. Woon ook nog thuis, dus eet normaal gesproken savonds wat de pot schaft.

Ben 23 jaar, 1.83m , en weeg rond de 77/78 kg op dit moment, vet percentage meet ik niet.. ben een ecto dus heb een snelle verbranding en dus nog altijd een strakke buik

Dit is mijn voeding die ik op een normale werkdag... iemand tips/verbeterpunten? Miss nog supplementen? En dit is zonder het avond eten:P

Callorieën Kcal eiwit koolhydraten Kwark + siroop 100 8,8 4,8 14 brood 1064 42 189 boter 245 0 0 pinda+choco 485 20 12,5 appelstroop 170 1,5 41 banaan 110 2 25 kip+mayo 565 67,5 11,5 shake +brinta 360 48 30 Chocomel 0,5 l 430 6,6 30 3529 196,4 343,8

[Cinix]

zet even in een excel-sheet met daarin je gegevens is een stuk makkelijker en overzichtelijker voor jou en degene die je willen helpen.

[inferno_0666]

Train nu al enkele jaren en let ook steeds beter op mijn voeding,, dit jaar ook weer doelstellingen om fitter te worden dus zou ik graag wat advies van jullie willen kwa voeding. Weet zelf ook dat ik in de weekenden beter moet eten maar daar ben mee aan het werken. Woon ook nog thuis, dus eet normaal gesproken savonds wat de pot schaft.

Ben 23 jaar, 1.83m , en weeg rond de 77/78 kg op dit moment, vet percentage meet ik niet.. ben een ecto dus heb een snelle verbranding en dus nog altijd een strakke buik

Dit is mijn voeding die ik op een normale werkdag... iemand tips/verbeterpunten? Miss nog supplementen? En dit is zonder het avond eten:P

Callorieën Kcal eiwit koolhydraten Kwark + siroop 100 8,8 4,8 14 brood 1064 42 189 boter 245 0 0 pinda+choco 485 20 12,5 appelstroop 170 1,5 41 banaan 110 2 25 kip+mayo 565 67,5 11,5 shake +brinta 360 48 30 Chocomel 0,5 l 430 6,6 30 3529 196,4 343,8

Ha ha ha ... leuk geprobeerd!

[Bodyboyd]

Ha ha ha ... leuk geprobeerd!

Wat is hier zo grappig aan?

[Bodyboyd]

zet even in een excel-sheet met daarin je gegevens is een stuk makkelijker en overzichtelijker voor jou en degene die je willen helpen.

Heb het in een excel bestand staan:P haha geknipt en geplakt en hier geplaatst,, zo heb ik dit gekregen? of moet het als bestand staan zodat je op die manier een aanpassing kan toevoegen?

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

zodat je alle voedingswaarde ook ziet

[inferno_0666]

Wat is hier zo grappig aan?

Kom nou. Sinds 2010 lid, je beweert dat je al jaren traint en op je voeding let. En dan kom je met zo'n lijst aandraven?

Grapjas.

[Bodyboyd]

Kom nou. Sinds 2010 lid, je beweert dat je al jaren traint en op je voeding let. En dan kom je met zo'n lijst aandraven?

Grapjas.

Ja,, ik train sinds 2008... en heb in het begin niet super veel op me voeding gelet,, wel steeds meer gaan eten maar nooit naar de calorieën en dergelijke gekeken, ga ook gewoon nog opstap en geniet soms te veel van het leven ipv 100% er voor gaan. Wil er wel meer voor gaan en minder opstap gaan om beter resultaten te boeken en dat betekend dus ook in de weekenden goed blijven eten.

Dusja,, dan kom ik met zo'n lijst aandraven zal binnekort die spreadsheat eens invullen.

[Bodyboyd]

hierbij mijn voedingschema,, heb me voeding ondertussen weer aangepast ivm tips in de gym maar goed wat is jullie mening? ik ga dit iig een tijd volhouden en zal dan kijken of het resultaten geeft

Let op,, als avondeten, om 18.00 eet ik wat de pot schaft,, is erg divers

voedingsschema (leeg) (2).xls

[niet_hier]

Ik heb het idee dat er wat foutjes in je spreadsheet zitten. Bijvoorbeeld om 07:00 staat dat je nul gram wafels eet. Toch zitten daar 48 gram eiwitten en 30 gram koolhydraten in? Idem met nul gram pindakaas om 14:45 en ook zo iets om 21:00.

Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html