kwark?

[middeltje]

Hallo allemaal,

Ik vroeg mij af: als ik 4 x per week kracht training doe
en daarbij nog zo'n 4/5 uur cardio training en 6 uur judo.

kan ik mijn eiwitten e.d. dan voldoende halen uit voeding
zonder het gebruik van suplimemten?

Met voeding bedoel ik dan dus wel voeding met bv veel eiwitten
brinta
muslie
kwark
gebakken eiwitten

Eventueel nog tips over voeding wat goed is voor spier herstel?

[JimmyFloyd]

Je kan al je eiwitten uit voeding halen

[middeltje]

Bedankt JimmyFloyd

[Lolloler]

Wat Jimmy inderdaad zegt.

Echter kiezen veel mensen voor bijv. eiwitshakes omdat het lekker makkelijk en/of goedkoop is. Een lekker stuk kip of vlees kost een stuk meer dan een shakie.

[Ectoboy024]

Je kan alles idd uit je voeding halen.
Probeer wel aan te houden dat je sochtends + na de training snelle eiwitten nodig hebt.
Voor het slapen is het best om trage eiwitten te nemen.

[inferno_0666]

Je kan alles idd uit je voeding halen.
Probeer wel aan te houden dat je sochtends + na de training snelle eiwitten nodig hebt.
Voor het slapen is het best om trage eiwitten te nemen.

Het is handig om ze dan te nemen maar absoluut noodzakelijk is het niet.

[middeltje]

Bedankt voor het delen van jullie kennis