Hulp gevraagd, moet ik bulken of cutten?

[brettz]

Beste mensen,

Ik heb een vraag of ik juist moet bulken of cutten. Mijn stats zijn als volgt:

Geslacht: Man
Leeftijd: 24
Lengte: 186 cm
Gewicht: 86,2
Vetpercentage: 20,7% (via digitale weegschaal - bodyblog.nl. Had ik overigens niet verwacht want ik ben alles behalve dik, heb een klein buikje).

Mijn doel: Ik wil graag aankomen in massa en uiteraard gespierder worden met een strakke sixpack.

Mijn sportinstructeur vertelde me dat ik moest bulken tot een gewicht van 92 kg. om vervolgens te cutten. Echter las ik op andere fora dat mensen met een hoger vetpercentage rond de 20% beter eerst kunnen cutten tot 10-12% om vervolgens te bulken. Echter vind ik het nogal onduidelijk wat te doen.

Sorry indien dit een domme vraag is maar ik heb alles afgezocht en kwam niet tot de gewenste informatie.

Bij voorbaat dank!

B.

[Dynamix]

Het schijnt goed te zijn om eerst te cutten naar 10-12% omdat je insulinegevoeligheid dan beter wordt; je lichaam kan dan beter omgaan met koolhydraten als je gaat bulken. Misschien gaat het maar om een klein verschil, maar ik denk dat je moet doen waar jij je goed bij voelt. Vind je dat je teveel vet hebt, ga cutten, wil je groeien, ga bulken.

Je kunt bulken tot 90 kilo, tot 100 of zelfs 120, dat is aan jou. Ik raad je wel aan om te gaan clean bulken als je wilt gaan bulken, dus bulken waarbij je zo min mogelijk vet aanzet.

[brettz]

Thanks Dynamix,

Ik doel inderdaad op cleanbulken. Maar moet ik het dus eigenlijk zien als. Wanneer je bulkt met een hoger vetpercentage moet je gewoon harder werken wanneer je gaat cutten en dus meer geduld hebben? Ik ben bang dat ik die 6-pack niet kan krijgen wanneer ik ga bulken tot 92 kg. Echter wanneer ik cleanbulk hoef ik dus niet perse in vetpercentage meer dan 1% aan te komen?

[inferno_0666]

Leesvoer: http://forum.bodynet.nl/algemeen/636...ma-should.html

[Dynamix]

Je moet het op de lange termijn bekijken. Die sixpack kan nog 1-2 jaar duren.

Als je nu gaat cutten tot bijv. 12%, dan ben je relatief slank, maar met weinig spieren. Als je nu gaat bulken, naar bijvoorbeeld 95 kilo, dan zet je met clean bulken een beetje vet aan, maar ook spieren. Als je na bijv. een cleanbulk van 6 maanden gaat cutten, dan heb je na die cut tenminste wat spieren aan je lijf zitten. Je vetpercentage zal sowieso toenemen als je gaat (clean) bulken. Echter kun je er wel een stuk beter uitzien als je wat spieren hebt opgebouwd, ook al heb je wat meer vet. De vraag is dus wat jij nu wilt doen.

[FitnessBoer]

Google eens naar the holy grail van lyle mcdonald, kort en vrij simpel boekwerk over recompen. Het traditionele bulken en cutten elkaar kort laten afwisselen, misschien is dat wat. Ik zou er met 20% iig echt geen lange bulk tegenaan gooien, je moet er al zo veel afwerken als je nd% hoger wordt wordt dat alleen maar vervelender...

[generation_iron]

20% = cutten

waarschijnlijk bouw je ook gewoon nog wat spiermassa op hoor, je vetpercentage is dusdanig hoog dat je voorlopig nog genoeg vetreserves hebt om je deficit op te vangen (mits je deficit niet te groot is)