doet mijn voedingsschema zijn werk?

[marvinwijnand]

ik ben 18 jaar weeg nu 86 kilo en wil graag nog wat vet kwijt, ik woog eerst 105 maar ben door een lange tijd rond de 1600kcal per dag te eten veel af gevallen, ik ben nog wel gespierd maar er is dus een hele boel vet weg. echter wil ik nog meer kwijt alleen met mijn hedendaagse schema werkte dit niet meer.
ik sport 5x per week

ik heb dit schema samengesteld, zal mij dit helpen?
het avond eten is per dag verschillend maar ik zorg dat dit altijd met mate is.

[diasog]

Je metabolisme is aan het aantal kcal gewend daarom val je niet meer af. Bereken je onderhoud (door middel van calculators en indicaties van jezelf) en ga een tijdje op onderhoud eten (minimaal 4 weken). Begin daarna met een cutfase van 300-500kcal onder je onderhoud.

pak dan ca. 200gr eiwit, 90gr vetten en vul de rest aan met koolhydraten. (dit zijn getallen die IK zou pakken, als jij beter denkt te functioneren op andere hoeveelheden is dat natuurlijk ook prima, maar door in eiwit en vet hoog te gaan zitten behoud je zoveel mogelijk van je spiermassa en zet je je vetverbranding meer op gang).



Onderhoud = wat je lichaam sowieso verbruikt op een dag

[Milena]

Je metabolisme is aan het aantal kcal gewend daarom val je niet meer af. Bereken je onderhoud (door middel van calculators en indicaties van jezelf) en ga een tijdje op onderhoud eten (minimaal 4 weken). Begin daarna met een cutfase van 300-500kcal onder je onderhoud.

pak dan ca. 200gr eiwit, 90gr vetten en vul de rest aan met koolhydraten. (dit zijn getallen die IK zou pakken, als jij beter denkt te functioneren op andere hoeveelheden is dat natuurlijk ook prima, maar door in eiwit en vet hoog te gaan zitten behoud je zoveel mogelijk van je spiermassa en zet je je vetverbranding meer op gang).



Onderhoud = wat je lichaam sowieso verbruikt op een dag

Is het het ook bewezen dat je van eiwit aan komt?

[joelzwolle]

Is het het ook bewezen dat je van eiwit aan komt?

Ik heb een periode veel te veel eiwitten gehad... En zeker dat ik er van aankwam!

[Jabarwokki]

Is het het ook bewezen dat je van eiwit aan komt?

Tuurlijk...
Je lichaam haalt net zoals uit KH en vetten energie.. is 4kcal per gram eiwit (dacht ik)
Dus teveel hiervan leidt ook tot gewichtstoename als je ze niet opgebruikt