Voedingsschema advies/verbetering

[Basjeeee]

Hallo allemaal,

Ik ben nog redelijk nieuw hier op het forum dus zal me eerst even voorstellen.
Mijn naam is bas ik ben 25 jaar en heb tot 5 jaar terug altijd wel aan sport gedaan, 12 jaar aan voetbal gedaan en heel wat sportschool abbo's versleten.

Helaas hield ik het fitnessen nooit zo lang vol en na een paar maanden was ik ook niet meer in de sportschool te vinden (niet snel genoeg resultaat zien)

Vanaf mijn 20ste eigenlijk niks meer aan sport gedaan, en wil de draad nu wel weer oppakken en het meteen vanaf het begin goed aanpakken.

Ik ben van plan om het rippetoe schema te gaan volgen.
Ook heb ik een voedingsschema ingevuld en hoop hier wat advies en feedback over te krijgen.

Alvast bedankt.

Mvg Bas

[Pren]

Je zit zo'n 400 kcal boven je bulk-kcal. Hiermee zul je waarschijnlijk onnodig veel vet aanzetten en dat is dus niet nodig.
Een mogelijkheid zou zijn om die weightgainer te dumpen (dat is sowieso geldklopperij). Dan zit je gelijk al 300 kcal lager en dat scheelt een hoop geld.
Verder vermoed ik (correct me if I'm wrong) dat er veel verzadigde vet in die eiersalade zit. Als dat het geval is, zou ik daar een kleinere portie van nemen, aangezien je sowieso al ruim zit qua vetten.
Oh... Meer groente eten. 100 Gram is onvoldoende. Ik zou eerder denken aan zo'n 400 gr per dag.

[Basjeeee]

Bedankt voor je reactie, heb het schema nog eens bekeken en het een en ander veranderd.
De weightgainer is er uit gehaald en heb wat meer groenten toe gevoegd.

De eiersalade is zelf gemaakt dus die waarden zijn maar een indicatie moet even een keer uitrekenen wat nou precies de waarden zijn.

Ik zal mijn aangepast schema posten tips en opmerkingen zijn altijd welkom!!

Mvg bas

[Basjeeee]

Verder niemand tips of opmerkingen wat betreft mijn voedingsschema?

Alle tips of opmerkingen zijn welkom!