einde bulk, beginnen cut.

[keesvdniet]

Goedenavond BN'ers,

De bulk-tijd zit er voor mij op. Ik ga beginnen met cutten. Ik heb mn hele voedingsschema omgegooid maar ben er nog niet helemaal uit. Het staat me niet lekker aan en die kcal blijven imo te hoog. Nou ben ik van plan om ergens in augustus te beginnen met een trainer die dan alles voor me klaar stoomt (eventueel beginnen met bodybuilding wedstrijden) maar wil het nu nog zeker zelf uittesten. Hierbij post ik mijn voedingsschema in sheet. Graag wat feedback over jullie ervaringen.

greeetzvoedingsschema.xls

[zapdis]

Volle melk weglaten, dat scheelt je dan alweer 640 kcal..
Verder zou ik die bak kwark eten voordat je gaat slapen en dan die whey shake voor je gaat slapen weglaten, je krijgt imo al voldoende eiwitten binnen..

[rain]

Als jij 1000 kcal boven je benodigde kcal zit voor een cut,ga ik er van uit dat dit je bulkschema is dat je post en aangepast wilt hebben om te cutten?

[keesvdniet]

nee, voor het slapen caseïne shake. Geeft langer en betere eiwitten af dan kwark. Er staat alleen een normale shake omdat caseïne er niet tussen stond. Melk kan ik in principe weeglaten ja, zat er zelf ook al aan te denken.

[keesvdniet]

@zapdis

[keesvdniet]

Als jij 1000 kcal boven je benodigde kcal zit voor een cut,ga ik er van uit dat dit je bulkschema is dat je post en aangepast wilt hebben om te cutten?

Nee bulk schema was meer. Ik vraag jullie niet om te verbeteren tot een cut schema, maar om dingen zo te wijzigen dat alles netjes staat. Het liefst eet ik tijdens school pasta met ossenhaas of kipfilet, maar dit gaat gewoon totaal niet. Vandaar dat ik ook pas in principe pas na 4 uur echt volle maaltijden ga eten zoals het avondeten en kip en rijst. Het liefst eet ik gewoon elke maaltijd zo’n 30 gram eiwitten maar zou me god niet weten hoe ik dit zou moeten doen onder schooltijd.
Hopelijk snap je deze uitleg.