Voedingsschema cutten

[Brammer]

Goededag bodynetters

ik ben sinds 2 maanden voor de eerste keer aan het cutten. Ik ben 1m75 groot en weeg 80killo, vetpercentage is 20%. Mijn schema ziet er als volgt uit:

7u: 100 gram complex carb gainer (xxl nutrition) met 300ml halfvolle melk
9u: 100 gram kip/tonijn/steak/kalkoen met 100gram rauwkost
12u:100 gram complex carb gainer (xxl nutrition) met 300ml halfvolle melk
17u:150 gram kip/tonijn/steak/kalkoen met 150 gram groenten en 100 gram droog gewogen zilvervliesrijst of volkorenpasta
18u: trainen
19u30: post workout (advanced post workout of megrow van xxl nutrition)
21u: 40gram caseine eiwitten met 300ml water
Voor de rest drink ik zo een 3liter water per dag.
wat denken jullie van dit schema? En hoe zou ik het kunnen aanpassen om na de zomer te gaan bulken?

alvast bedankt

[weslleyy]

Er zijn hier genoeg mensen die je willen helpen maar zonder voedingswaarde en je onderhoud etc word dat lastig.
Ik stel voor dat je dit http://forum.bodynet.nl/attachments/...ma-leeg-v4.xls Invult en dit weer hier upload dan kunnen de mensen veel beter feedback geven!

[knulletje01]

Je vet percentage is 20%, en dan neem je een complex carb gainer oftewel een weight gainer? Deze ook nog met melk?
Dan praat je over na de zomer bulken? Je zit verdorie nog op 20% bf.....

Mijn mening?
Flikker eerst die weight gainer er maar uit, en maak zoals al is aangegeven door Weslley een voeding schema aan.
Anders word het helemaal niets. Simpel gezegd maak je teveel gebruik van sups.