Onregelmatige diensten

**pescatore** · 04-05-2014, 21:56

Originally posted by Stefan_89 View Post

Op mijn werk draai ik tegenwoordig onregelmatige diensten. Zijn er hier nog meer mensen die onregelmatig werken? Ik zit nu een beetje met de nachtdiensten met mijn voeding. Ik ga morgen de nachtdienst in t/m donderdag.

Hoe doe ik dit morgen met mijn voeding? Ik ga morgen rond 10 uur 's ochtends uit bed en trek dan een nacht door tot 7 uur in de ochtend. Normaal loopt mijn voeding af rond 23:00 uur 's avonds. Waarschijnlijk een domme vraag maar stel hem maar gewoon.

Ik zou zelf eerste deel van de dag vasten, soort intermittent fasting om het aan je uren aan te passen. Begin van de dag niks eten is veel chiller dan laat op de dag. Ook je voeding uitsmeren over de dag lijkt me niet ideaal.

**Stefan_89** · 04-05-2014, 21:59

Originally posted by pescatore View Post

Ik zou zelf eerste deel van de dag vasten, soort intermittent fasting om het aan je uren aan te passen. Begin van de dag niks eten is veel chiller dan laat op de dag. Ook je voeding uitsmeren over de dag lijkt me niet ideaal.

Bedankt voor je reactie! Dus waar het op neer komt om gewoon de maaltijden later op de dag te gaan nuttigen zodat ik wel uit kom in de nacht?

**Nieck01** · 04-05-2014, 22:06

ik zou dan niet al om 10 uur opstaan :P of moet je dat?

**Stefan_89** · 04-05-2014, 22:08

Originally posted by Nieck01 View Post

ik zou dan niet al om 10 uur opstaan :P of moet je dat?

Haha nee hoeft niet man! Maar 12:00 uur is wel een btje de max denk ik. Iets later op bed dan maar vannacht.

**generation_iron** · 05-05-2014, 07:58

lekker lang in je bed blijven liggen en het meeste pas later op de dag eten.

uiteraard zorgen dat je de dag erna ook gewoon alles binnen krijgt, ook al sta je dan wat later op

**Dinky Toy** · 05-05-2014, 08:14

ik weet natuurlijk niet welk werk je doet. Als ik nachtdienst is het meestal meer een kwestie van aanwezig zijn en opletten dan echt zwaar werken. Meestal heb ik dan weinig honger s'nachts en breng het grootste deel van de nacht door met alleen koffie.
Mijn laatste maaltijd voor de nacht stel ik een beetje uit (zeg 1.00/1.30 kwark met noten)
en dan neem ik om een uur of 5 het ontbijt van de volgende dag.
7.00 uur klaar met werken en gaan slapen, 12.30- 13.00 ben ik wel weer wakker/op en ga dan door met de 2de dag

**Stefan_89** · 05-05-2014, 11:17

Originally posted by Dinky Toy View Post

ik weet natuurlijk niet welk werk je doet. Als ik nachtdienst is het meestal meer een kwestie van aanwezig zijn en opletten dan echt zwaar werken. Meestal heb ik dan weinig honger s'nachts en breng het grootste deel van de nacht door met alleen koffie.
Mijn laatste maaltijd voor de nacht stel ik een beetje uit (zeg 1.00/1.30 kwark met noten)
en dan neem ik om een uur of 5 het ontbijt van de volgende dag.
7.00 uur klaar met werken en gaan slapen, 12.30- 13.00 ben ik wel weer wakker/op en ga dan door met de 2de dag

Ik heb niet zo'n zwaar werk. Ik zit voornamelijk op mijn kant. Bedankt voor je reactie Dinky toy en generation_Iron. Gaat goed komen.

**generation_iron** · 05-05-2014, 12:23

En ach, als je iets meer eet dan normaal kan dat ook geen kwaad.. je bent immers ook langer wakker

**Sjappie_** · 05-05-2014, 12:53

Lekker uitgebreid vreten voor je de nacht ingaat, restjes meenemen voor pauzes.
Als je toch op je kont kunt zitten, kun je de hele nacht eten

**Mell08** · 06-05-2014, 20:12

Ik probeer tijdens mijn nachten het patroon door te zetten van overdag dan later. Savonds gewoon avondeten, 22:00 een stuk fruit en koffie, 01:00/02:00 tussendoortje ( normaal ochtendtussendoortje) en om 05:00 mijn kwark met noten en lijnzaad. Dan van 08-13 slapen waarna vervolgens mijn ontbijt volgt, 15:00/16:00 tussendoortje en rond 19:00 avondeten.. Dan ga ik meestal rusten...

de eerste dag rek ik de dag wat meer met eten en ga ik om 19-22 slapen en daarna werken...( waar ik normaal mijn kwark altijd neem)

Onregelmatige diensten