goedendag,
ik ben 170 lang 69 kilo bf 13,8% en 29 jaar
ik doe 4 keer in de week aan krachttraining en dan nog een dag kettleball 300 challenge
ik ben/wil op dit moment gaan cutten
mijn eetschema zit er nu ongevver zo uit
07:00
80 gram brinta met water en 2 a 3 scoop whey
10:00 halve bak magere kwark en handje ongezouten noten
12:00
4 volkoren boterhammen met ongeveer 100 gram kipfilet
15:00 halve bak magere kwark
18:00 avond eten (rijst,pasta.quinoa,cous cous)(rundvlees,vis,garnalen)veel groente
18:30 whey shake
19:00 sporten tot half 9 ongeveer
20:30 whey met 30 gram havermout shake
22:30 hele bak magere kwark
dit is wat ik ongeveer eet soms wat meer soms wat minder
ik ben 170 lang 69 kilo bf 13,8% en 29 jaar
ik doe 4 keer in de week aan krachttraining en dan nog een dag kettleball 300 challenge
ik ben/wil op dit moment gaan cutten
mijn eetschema zit er nu ongevver zo uit
07:00
80 gram brinta met water en 2 a 3 scoop whey
10:00 halve bak magere kwark en handje ongezouten noten
12:00
4 volkoren boterhammen met ongeveer 100 gram kipfilet
15:00 halve bak magere kwark
18:00 avond eten (rijst,pasta.quinoa,cous cous)(rundvlees,vis,garnalen)veel groente
18:30 whey shake
19:00 sporten tot half 9 ongeveer
20:30 whey met 30 gram havermout shake
22:30 hele bak magere kwark
dit is wat ik ongeveer eet soms wat meer soms wat minder
Comment