mening over voedings schema

[chris-tus]

goedendag,

ik ben 170 lang 69 kilo bf 13,8% en 29 jaar
ik doe 4 keer in de week aan krachttraining en dan nog een dag kettleball 300 challenge
ik ben/wil op dit moment gaan cutten

mijn eetschema zit er nu ongevver zo uit

07:00
80 gram brinta met water en 2 a 3 scoop whey

10:00 halve bak magere kwark en handje ongezouten noten

12:00
4 volkoren boterhammen met ongeveer 100 gram kipfilet

15:00 halve bak magere kwark

18:00 avond eten (rijst,pasta.quinoa,cous cous)(rundvlees,vis,garnalen)veel groente

18:30 whey shake

19:00 sporten tot half 9 ongeveer

20:30 whey met 30 gram havermout shake

22:30 hele bak magere kwark

dit is wat ik ongeveer eet soms wat meer soms wat minder

[knulletje01]

Lijkt meer op een drink schema, bijna je hele voeding bestaat uit whey, kwark en brinta..

[Assie321]

Buiten van wat er hierboven al gezegd is kan nietmand je advies geven aangezien wij de voedingswaarden er niet bij staan en wij niet weten wat jou onderhoud is. Vul de excelsheet van de site in dat is niet moeilijk en zal je zelf waarschijnlijk al zien wat je tekort komt of aan overschot hebt.

succes

[niet_hier]

Misschien kan dit je verder helpen:http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/55807-voedingsschema-excelsheet-ingevuld.html