Advies nodig

[fix2222]

Beste mensen,

Ik heb hulp nodig voor het optimaliseren van mijn voedingsschema.
Mijn doel: Sterker, fitter en meer wat meer massa. Mijn tweede doel: vet verliezen

Mijn plan: Ik ga op 25 juli op vakantie voor 2 weken naar Turkije, ik zou graag voor die tijd sterker en fitter willen worden en ook wat vet willen verliezen. Ik had een 8 weken plan in gedachten dat bestaat uit een 4 weekse bulk en 4 weken cutten. Ben begonnen op 28 mei met op mn voeding letten en veel meer eten. Ik ga door met bulken tot ongeveer 28 juni, en dan begin ik per 30 juni met cutten.

Graag jullie advies hierover. Ben ik gewoonweg dom bezig en heeft dit totaal geen zin wat ik aan het doen ben, of is dit een ok plan?

Mijn voedingsplan heb ik er ook bijgevoegd.

Wesam

[marnop]

yep dom bezig 4 weken bulken en 4 weken cutten is onzin.

[Pren]

Kortetermijn oplossingen bestaan niet in deze sport. Alles gaat langzaam. Als je er volgend jaar een stuk beter uit wil zien, moet je nu al beginnen. Is het je dat waard of niet?

[fix2222]

Oke, dan besluit ik om gewoon verder te gaan in mijn bulk, maar kunnen jullie dan adviseren hoe ik redelijk lean kan bulken? of zeg ik nou weer iets doms?

Bedankt voor de snelle reacties

[generation_iron]

op hoeveel% sta je nu en waar wil je naar toe?
persoonlijk zou ik gewoon al beginnen met cutten, met een lichte deficit.
heb je wat meer tijd en langzaam cutten is beter dan snel

wat deed je hiervan dan, of train je pas net?

[fix2222]

Ik heb nog geen accurate meting van mijn vetpercentage. Ze hebben in de sportschool een weegschaal en geen calipers. Voor nu ga ik toch liever door met mijn bulk generation iron. Ik hoef niet perse strakker deze zomer heb meer behoefte aan massa en kracht.

Ik zit al een tijd bij de sportschool maar heb het nooit echt lang vol kunnen houden om contstant te trainen. In verband met zware werkzaamheden op stage ben ik ermee gekapt. Ben nu dus weer weekje bezig.

[marnop]

Ga anders voor de vakantie gewoon ff op onderhoudsniveau zitten. Je wint wat kracht en massa en verliest wat vet. Na de vakantie eerste periode op onderhoud en dan stapje voor stapje omhoog of omlaag naar wat je nodig hebt.

[fix2222]

Oke, bedankt

[generation_iron]

Ik heb nog geen accurate meting van mijn vetpercentage. Ze hebben in de sportschool een weegschaal en geen calipers. Voor nu ga ik toch liever door met mijn bulk generation iron. Ik hoef niet perse strakker deze zomer heb meer behoefte aan massa en kracht.

Ik zit al een tijd bij de sportschool maar heb het nooit echt lang vol kunnen houden om contstant te trainen. In verband met zware werkzaamheden op stage ben ik ermee gekapt. Ben nu dus weer weekje bezig.

Haha, waarom open je dit topic dan

[fix2222]

Ik geef alleen maar aan dat ik liever doorga in mijn bulk dan dat ik nu daarmee stop en ga cutten. Betekend niet dat ik dat ook daadwerkelijk doe wanneer me geadviseerd word om dat niet te doen

Ik volg het advies van marnop op. Ff op onderhoud zitten en zorgen dat ik wat sterker word en wat vet kwijtraak. Ik moet nog plannen hoe ik na mijn vakantie verder zal gaan.

Bedankt voor je hulp, iron

[fix2222]

Ga anders voor de vakantie gewoon ff op onderhoudsniveau zitten. Je wint wat kracht en massa en verliest wat vet. Na de vakantie eerste periode op onderhoud en dan stapje voor stapje omhoog of omlaag naar wat je nodig hebt.

Waarom moet dit eigenlijk stap voor stap en kun je niet in een keer bijvoorbeeld 400kcl boven je onderhoudsniveau gaan zitten.

[generation_iron]

Omdat jij als doel hebt: sterker worden, wat aan massa pakken + vet verlagen. Je gaat je vetpercentage niet verlagen als je 400+ eet. Als je op onderhoud eet blijf je op gewicht, met een beetje geluk (als je het goed doet) kunnen de verhoudingen dan veranderen, minder vet, meer vvm. Maar verwacht er geen wonderen van. Veel verschil zal je niet merken in die paar weekjes..

[fix2222]

Klopt, maar mijn doelen hoeven niet tegelijkertijd. Ik wou zelf eerst bulken tbv meer kracht en massa en na een periode gaan cutten tbv vet verlies.
Het verschil hoeft voor mij ook niet in weken. Het is me nu duidelijk dat aankomende periode weinig te veranderen is, vandaar dat ik ook marnop's advies opvolg nu en dan na de vakantie een echt plan ga volgen.

[generation_iron]

Aan de hand van je voorstel leek het alsof je wat vet wou verliezen en wat massa wou pakken. Nu geef je aan dat je van plan bent om kracht/massa te pakken, vetverlies is niet belangrijk. Dat is natuurlijk prima, maar in dat geval zou ik wel boven onderhoud gaan eten, dit geeft meer resultaat. Wel gaat dit gepaard met een verhoging van je vetmassa, maar dat was dus geen probleem volgens je post.

[fix2222]

Elk doel doet er wel toe, maar voor mezelf heb ik een hoger prioriteit gesteld bij massa/kracht dan bij vet verliezen voor nu. Ik gaf aan begin al aan dat ik 4 weken wou bulken en dan 4 weken cutten. Hier is me verteld dat dat vrij weinig zin heeft... dus ga ik voor de vakantie gewoon door met hoe ik normaal train en eet en pak ik na de vakantie weer mijn doelen op. Dan ga ik ook bulken en cutten alleen maak ik er een langer traject van dan 4 weken.

Door mijn geringe kennis weet ik het misschien niet helemaal goed duidelijk te maken, haha sorry.