Tweet
Hallo allemaal,
Even een kleine introductie. Mijn naam is Nino en ben 26 jaar oud weeg 84 kilo en heb een vet percentage van 11% en ben 1,83 groot. Train al een tijdje in de fitness ( af en toe met periodes er tussen door dat ik niet ga maar heb het nu weer op gepakt ).
Voorheen trainde ik alleen en lette ik een beetje op mijn eten, nu daar in tegen wil ik het helemaal goed (proberen) aanpakken. Alleen met de Macronutriënten weet ik niet of ik helemaal goed zit daar gaat ook mijn vraag over of iemand mij daar mee op weg kan helpen.
Volgens mijn berekeningen ( via internet ) ben ik op de volgende waardes gekomen :
BMR :1979
BMI : 3006
Gemiddelde van BMI/BMR : 2442
Kcal (+500 )bulk: 2942
Kooly : 1217 Kcal = 304.25 Gr
Eiwit :1150 Kcal = 287.50
Vetten :575 Kcal = 63.98
Alle waardes heb ik gedeeld door 6 om zo te zien hoeveel ik per maaltijd moet nuttigen.
Als leek op dit gebied is dus de vraag of dit ongeveer kan kloppen.
Alvast bedankt voor de genomen moeite,
Mvg Nino
Even een kleine introductie. Mijn naam is Nino en ben 26 jaar oud weeg 84 kilo en heb een vet percentage van 11% en ben 1,83 groot. Train al een tijdje in de fitness ( af en toe met periodes er tussen door dat ik niet ga maar heb het nu weer op gepakt ).
Voorheen trainde ik alleen en lette ik een beetje op mijn eten, nu daar in tegen wil ik het helemaal goed (proberen) aanpakken. Alleen met de Macronutriënten weet ik niet of ik helemaal goed zit daar gaat ook mijn vraag over of iemand mij daar mee op weg kan helpen.
Volgens mijn berekeningen ( via internet ) ben ik op de volgende waardes gekomen :
BMR :1979
BMI : 3006
Gemiddelde van BMI/BMR : 2442
Kcal (+500 )bulk: 2942
Kooly : 1217 Kcal = 304.25 Gr
Eiwit :1150 Kcal = 287.50
Vetten :575 Kcal = 63.98
Alle waardes heb ik gedeeld door 6 om zo te zien hoeveel ik per maaltijd moet nuttigen.
Als leek op dit gebied is dus de vraag of dit ongeveer kan kloppen.
Alvast bedankt voor de genomen moeite,
Mvg Nino
Comment