bulk tips

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • bulk tips

    dag ,,
    ik wou in september beginnen met bulken
    maar hoe begin je er eigenlijk mee ik heb paar dingen uitgerekend dit moet moet ik eten en dit is ook boven mijn onderhoud . welke voeding moet je juist eten en als je traint moet je dan meer kcal eten of juist niet bv je traint en je verbrand 300 kcal moet je dan die 300 kcal er bij eten of gewoon laten omdat ik al boven mijn onderhoud zit?

    en help me gewoon en doe niet dom
    tnx

    kcal 2573
    eiwitten 110
    vet 54
    koly 411,75

  • #2
    woorden als doe niet dom is niet echt uitnodigend om jou te helpen.

    Comment


    • #3
      Je neemt de woorden uit mijn mond P.

      Misschien kan je jezelf eerst normaal voorstellen Hans en op je gemak de stickies 'voeding'doorlezen.
      Heb je dan nog vragen ,dan zijn er ongetwijfeld mensen'die je gewoon moeten helpen en niet dom doen'.
      Iets met actie en reactie.

      Succes.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        Wat zijn je Stats?

        2500 om te bulken moet je wel fucking ecto zijn.
        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

        Comment


        • #5
          kleine tip foutje het is 2665kcal
          dit is het ik heb het uitgerekend met deze website
          Bereken de dagelijkse energiebehoefte in kcal

          ik heb dit genoteerd
          164
          55
          16
          heel zwaar
          uitkomst is 2456


          en heb zo 200 kcal bij gerekend dus 2665

          Comment


          • #6
            Originally posted by rain View Post
            Je neemt de woorden uit mijn mond P.

            Misschien kan je jezelf eerst normaal voorstellen Hans en op je gemak de stickies 'voeding'doorlezen.
            Heb je dan nog vragen ,dan zijn er ongetwijfeld mensen'die je gewoon moeten helpen en niet dom doen'.
            Iets met actie en reactie.


            Succes.
            ja maar heb op een andere website ook gevraagd maar kreeg allen maar domme reacties

            Comment


            • #7
              Originally posted by Ruhl View Post
              Wat zijn je Stats?

              2500 om te bulken moet je wel fucking ecto zijn.
              kleine tip foutje het is 2665kcal
              dit is het ik heb het uitgerekend met deze website
              Bereken de dagelijkse energiebehoefte in kcal

              ik heb dit genoteerd
              164
              55
              16
              heel zwaar
              uitkomst is 2456


              en heb zo 200 kcal bij gerekend dus 2665

              Comment


              • #8
                ik denk dat je het nog niet begrijpt wat de andere bedoelen xd

                2665kcal is gewoon te weinig, denk maar eerder aan +3000.

                Ik weet er ook niet veel van maar ik weet dat er mensen bulken op 3300kcal...dus 2665 zal wel te weinig zijn gezien de reacties.

                Comment


                • #9
                  Probeer het inderdaad eens op 2700, lukt dat niet ga je gewoon naar de 2900 , lukt dit niet 3100 etc etc.
                  1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
                  Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Chrizzlybear View Post
                    Probeer het inderdaad eens op 2700, lukt dat niet ga je gewoon naar de 2900 , lukt dit niet 3100 etc etc.
                    ok en als je traint en je verbrand bv 300 kcal moet je dan die verbrande kcal extra eten of gewoon die 2700?

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by hans123 View Post
                      ok en als je traint en je verbrand bv 300 kcal moet je dan die verbrande kcal extra eten of gewoon die 2700?
                      Die verbrande kcals zitten als het goed is bij je onderhoud in, dus je hoeft niet nog eens 300 kcals extra te eten. Ik weet niet wat je vetpercentage is, maar met 8-12% kan je 500 kcals boven onderhoud makkelijk hebben. Met een hoger vetpercentage zou ik wat rustiger aan gaan doen.
                      17 jaar
                      DL: 170 x 1 --> SQ: 160 x 1 --> BP: 105 x 1

                      Comment


                      • #12
                        55kg, begin webs wen maandje op die 2600, kom je aan zo houden anders verhogen. Hard erbij trainen en thats all there is to it
                        "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Marcusje View Post
                          Die verbrande kcals zitten als het goed is bij je onderhoud in, dus je hoeft niet nog eens 300 kcals extra te eten. Ik weet niet wat je vetpercentage is, maar met 8-12% kan je 500 kcals boven onderhoud makkelijk hebben. Met een hoger vetpercentage zou ik wat rustiger aan gaan doen.
                          oke tnx om te reageren :d men vet persentage licht tussen de 12 en 14
                          en toevallig een site met goeie bulk eten. wat je allemaal kan eten voor te bulken gezonde receptjes ofz ? ?

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by hans123 View Post
                            oke tnx om te reageren :d men vet persentage licht tussen de 12 en 14
                            en toevallig een site met goeie bulk eten. wat je allemaal kan eten voor te bulken gezonde receptjes ofz ? ?
                            Bulken heeft niets met recepten te doen, bulken is meer eten dan je verbruikt.
                            En ja ook dat probeer je met gezonde voeding te realiseren.

                            Je rekent daarvoor eerst uit hoeveel Kcal je nodig hebt per dag, die je weer omzet naar de nodige KEV (Koolhydraten/Eiwitten en vetten) die je nodig hebt.

                            Een site met goeie bulk eten, en je vet persentage licht?
                            Nu was je eerste post hier dat wij niet dom moesten doen?

                            Ik wil je graag een tip meegeven,
                            Lees eens wat meer over voeding op dit forum, dan zijn deze vragen niet echt meer nodig.

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X