Bulk 3000 kcal +

[Bodard]

Dag iedereen,

Ik heb zonet mijn Bulkschema opgesteld. Mijn richtlijn zou 3.500 kcal moeten zijn, maar ik begin met 3.200 kcal en dan zien we wel.. Laat me weten wat jullie ervan vinden, tips zijn altijd welkom!

Misschien even mijn stats:
19y
181 cm
75 kg 10 %

Benchpress: 5x85 kg
Deadlift: 3x130 kg
squat: 1x100 kg

[Mushrambo]

Ik vind je eiwitten wel belachelijk hoog... 309 gram? Dat zou dus 4x75 (jouw lichaamsgewicht). Zou gewoon zo rond de 2,5 blijven. Vetten zijn denk ik wat aan de lage kant. Zie ook dat je vrij zwaar werk doet (1,75), dus het is niet zo gek om toch hoger te gaan in kcal.