winter bulkschema.

[gespierdeaap]

Hooi.

Zou iemand hier even na willen kijken.

over de dag drink ik 2.5l water
en avond eten niet meegerekend.
voedingsschema (leeg)v4.xls

PEACE

[Dynamix]

veel te veel eiwit en te weinig vet.

eiwit: 2,5-3 gram per kg vetvrije massa
vet: 20-30% van je totale kcal

als je avondeten er nog bij komt ga je waarschijnlijk vet aanzetten als je theoretische onderhoud klopt. Zonder avondeten zit je er al 300 kcal over.

[gespierdeaap]

veel te veel eiwit en te weinig vet.

eiwit: 2,5-3 gram per kg vetvrije massa
vet: 20-30% van je totale kcal

als je avondeten er nog bij komt ga je waarschijnlijk vet aanzetten als je theoretische onderhoud klopt. Zonder avondeten zit je er al 300 kcal over.

XDDD tomuch protein

Vet kan ik wel wat verhogen pindakaas ipv kaas maar schieten de kcals nog meer omhoog

[Dynamix]

succes