Carb Cycling

[iTzPapi]

Beste BNers,

Ik wil graag mijn vetpercentage verlagen en dit wil ik door middel van carb cycling gaan doen.
Mijn vp: 13-14% Gewicht: 68 KG Lengte: 172 CM

Ik misschien wat opstart hulp nodig met Carb cycling wat betreft.
- Welke volgorde bijv. Low - High - Low - High- low - High - Cheat
- De verhouding E/K/V
- Kcal inname op high carb dagen en low carb dagen etc.

Wie zou mij beetje op weg kunnen helpen?

[Splatvoet]

Mag ik vragen waarom je nu al wil gaan carb cyclen? (ik zie het voor jou als een soort cut). Zou je niet eerst nog door willen groeien?

Verder ben ik dit tegen gekomen op dit forum:

Dag 1: High Carbs (aantal kcal waar jij stabiel op blijft "onderhoud")
Om de 2,5uur een maaltijd met carbs en eiwitten (geen extra vetten)
7 maaltijden in totaal.

Dag 2: Medium Carbs
Om de 2,5uur een maaltijd met carbs en eiwitten TOT ong 15:00
Daarna enkel eiwitten
Voor t slapen gaan 20gr noten

Dag 3: Low Carbs
Om de 3uur een maaltijd met enkel eiwitten.
20gr noten bij ontbijt en bedtime.
Verder ook geen extra vetten op wat bak-olie etc na.

[iTzPapi]

Ja dit is mijn eerst cut inderdaad.. Ik ben van 62 naar 68 KG gegaan. Ik wil gewoon droger worden omdat ik mooier vindt en ik begin beetje buikvet aan te zetten en dat ik vind super lelijk

[Max Gainz]

Alles wat je moet weten: T NATION | Carb Cycling Codex

[iTzPapi]

Dank!