herstellende eetstoornis voeding aangepast

[ifitter]

In mijn vorig topic heb ik heel wat te horen gekregen, harde woorden, goede raad, bedankt allemaal. Ik ben dus naar de dokter aan het gaan en wil echt veranderen. De wil is nog groter dan het doen/kunnen op dit moment maar het zit te bonken in mijn hoofd... Ik wil het zo graag. Enkel de weegschaal obsessie zit me nog in de weg...wil nu graag zelfs zondigen, kan eigenlijk toch geen kwaad, maar dan morgenvroeg die weegschaal drang... daar moet ik overheen zien te raken. Voel dat ik er wel bijna ben...



Ik heb dus mijn voeding aangepast, met dank aan beaudien. Heb wel enkele van mijn eigen eten gehouden omdat ik het graag eet. Kunnen jullie zeggen of het al beter/goed is? Er zitten ook nog wat vragen in ivm rijstwafels, brood of havermout. En door mijn vele eieren of ik dan wat vlees best schrap.

(Vrouw, 31 jaar, 42-43 kilo, 1m60, vetpercentage rond de 4-5%, sport: 3x per week bodypump)


Ochtend
Omelet (2eiwitten, 1 ei met wat melk en kwark gemixt), kerstomaatjes, spinazie en courgette + 300g slamix
40 g havermout met 3g shake met water


Tussendoor
2 rijstwafels (natuur) met mager beleg, 1 rijstwafel met paprikasmaak


Middag
Zelfde omelet
Ofwel 3 rijstwafels met beleg en groenten
Ofwel 1 boterham met beleg en groenten
Ofwel 20 g havermout met 3g shake en water
Wat is beste of maakt dat niet uit?


Tussendoor
Potje kwark of 2 rijstwafels met caramel
15 amandelen


Avond
Zelfde omelet
10g havermout met 3 g shake en water


Avond
30g shake
100g kwark


Normaal doe ik in mijn omeletjes kippenwit, magere ham of magere vis maar dan heb ik misschien teveel eiwitten? Weglaten of erin laten? Misschien 1 x zalm erin voor nog vetten?


Ik probeer, doe mijn best...
Dankje

[Lethal]

Je snapt ook wel hoop ik dat het probleem niet alleen aan je voeding ligt ?
Het probleem zit ook in je hoofd , je bent jezelf aan het uithongeren en je vraagt hier om hulp.
Niet echt eerlijk naar deze mensen toe , je hebt hulp van een heel ander kaliber nodig!

Ik zou van je Rijstwafel een rijsttafel maken..
Nog steeds maak jij je druk om een gram eiwit te veel , je lost niks op hiermee , je voedt je eigen problemen nog steeds met je vragen hier.
Je kan je weegschaal niet los laten en je denkt er over om naar een arts te gaan ?
Zie de noodzaak van je probleem in en ga hier met iemand over praten die hierin gespecialiseerd is en laat daarvan de uitkomsten is weten hier op het forum.
Heb het zeker wel met je te doen , het is niet niks!

[ifitter]

Ik zeg toch dat ik gestart ben bij een arts/psycholoog?

[kedamn]

nog steeds te weinig vervang je rijstwafels met brood. 1 rijstwafel met 1 snee brood = meer cals en kan meer beleg op dus weer meer cal. maybe helpt dat? Al geef ik lethal gelijk je weet zelf heel goed dat je meer moet eten. Het lijkt alsof je goedkeuring hier zoekt. Begrijp me niet verkeerd hulp kan je krijgen alleen zelf weet je denk ik ook wel diep van binnen dat je gewoon meer MEER dan dit moet eten.

[Lethal]

Wat is het nou dan ? Arts of psycholoog ?
Heel goed in ieder geval !
Waarom stel je hun jouw vragen niet ?
Ga meer eten en kijk niet zo nauw naar een gram eiwit , vet of wat dan ook te veel.
Is toch helemaal niet interessant nou voor jouw ?
Gewoon meer eten en weer op een gezond gewicht uit komen..

[emielos]

Ik vind je voeding keuze er wel redelijk uitzien. De hoeveelheid niet aangezien dit echt meer moet zijn, denk aan een ontbijt wat bijvoorbeeld 300-400ml melk + 80-100 gram havermout, tussendoor 2 broodjes met pindakaas. In de middag een grote omelet met brood, spinazie tomaten etc etc.

Je kunt er ook voor kiezen om bijvoorbeeld honing op rijstwafels of in je kwark te doen.

je geeft aan dat je nu bij een psychiater rondloopt, dat is ieder geval een goed begin. Zo kom je te weten hoe dit probleem is ontstaan en hoe je dat het beste kan behandelen met hulp van hun.

[Dynamix]

Adhv voedingsmiddelen kunnen we niet veel zeggen, aangezien alles om de hoeveelheden draait. Mijn advies:

Reken uit hoeveel kcal je nu per dag eet en doe daar wekelijks 100 kcal bij zodat je langzaamaan gewend raakt aan meer eten.

[Lethal]

Waar is ruhl ?

[NickP]

Je gaat een vrouw die een eetstoornis heeft en graag meer wil gaan eten om van deze stoornis af te komen toch niet aanraden om een shake van 400ml melk met 100 gram havermout weg te werken?
Dit moet in etappes gebeuren, langzaamaan meer gaan eten en zoals dynamix zegt wat je nu eet en dan elke week +100

[ifitter]

Zo heb ik mijn schema nu ook gemaakt...het is nog niet genoeg maar ik moet rustig aan beginnen, vandaar de toevoegingen van brood en havermout...

[emielos]

Je gaat een vrouw die een eetstoornis heeft en graag meer wil gaan eten om van deze stoornis af te komen toch niet aanraden om een shake van 400ml melk met 100 gram havermout weg te werken?
Dit moet in etappes gebeuren, langzaamaan meer gaan eten en zoals dynamix zegt wat je nu eet en dan elke week +100

Moet inderdaad in etapes gebeuren, even geen rekening mee gehouden.

Wou het ook niet laten overkomen dat ze dat letterlijk moet gaan nemen ofzo. Was meer om aan te geven dat het meer moet zijn dan dat ze nu doet. Snap dat je het zo opvat maar dat was niet de bedoeling, my bad.

[NickP]

Owh oke nouja misschien neemt ze het wel letterlijk haha.
Is het in ieder geval even duidelijk, is iig (voor ons) makkelijke cals

[Dynamix]

Zo heb ik mijn schema nu ook gemaakt...het is nog niet genoeg maar ik moet rustig aan beginnen, vandaar de toevoegingen van brood en havermout...

Prima toch. Kleine beetjes maken uiteindelijk een boel. Volgende keer een stuk fruit erbij bijvoorbeeld, daarna een hand noten, daarna wat vlees. Mogelijkheden genoeg.