Graag Feedback Clean Bulk Schema 2750 kcal !

[Dynamix]

Ik heb besloten om nog even door te cutten.
Als ik ik dan straks ga clean-bulken, kan ik dan beter mijn calorieën opbouwen over 1 of 2 weken of meteen boven onderhoud gaan zitten ?

2 weken op onderhoud eten of wellicht de eerste week 10% onder je (werkelijke) onderhoud en de tweede week 5% eronder. Zo geef je de boel de tijd om alles grotendeels te herstellen wat in de cut is verminderd. 4 weken zou misschien beter zijn, maar dat duurt vrij lang. Ik zou het persoonlijk vanaf -10 of -5% met 5% per week opbouwen tot je 0,2-0,35kg per week aankomt.