Kwark

[elabaa]

Wacht maar tot ik groot ben


Ik heb vandaag opgeschreven wat ik gegeten heb op een werkdag van 12 uur.
Geen zware werkdag maar wel vroeg opstaan

Zondag

6 uur : 2 koffie 0Kcal
8 sneetjes krentenbrood 760Kcal
boter ( bertolli ) 280Kcal

9 uur : 2 sneetjes bruin brood 170Kcal
Boter 70Kcal
125 gr kippewit 198Kcal
1 Kiwi 30Kcal

12 uur: 4 sneetjes bruin brood 340Kcal
2 sneetjes kaas 100Kcal
boter 140Kcal
groentenmix 200 gr 90Kcal
1 Palm 130Kcal

15uur: 2 sneetjes bruin brood 170Kcal
Boter 70Kcal
125 gr kippewit 198Kcal
1 potje youghurt 50Kcal

18uur: potje zalm met gemixt groen 271Kcal

3067Kcal

1.5 liter water
3 x palm

[Been]

wow 280kcal aan boter ??

volgens mij is dat wel heeel erg veel boter

[elabaa]

Hallo de mannen en vrouwen natuurlijk...

Ik ben serieus beginnen eten en ik kom nu van 73 kg naar 77 in twee weken.
Heel echt verandert ben ik nog niet ma ik krijg wel een klein buikje.
Als ik zo doorga dan weeg ik binnenkort meer dan 80 kg..
Ik vraag me nu af... Is het mogelijk door te trainen en veel te eten dat je meer spieren kweekt.
Of kweek je eerst een laag vet om dan in spieren om te zetten?
Ik heb verleden week een week lang spierpijn gehad in de borsten en in de triceps; kan dat iets te maken hebben met het veranderen van mijn eetgewoonte?
Normaal heh ik nooit zo lang spierpijn...