Hoeveel eten

[Marnick]

Hallo, ik ga voor mezelf een voedingsschema opmaken om beter bij te houden hoeveel ik eet, maar mijn vraag is nu, hoeveel eten jullie boven je dagelijkse behoefte aan calorieen om spiermassa aan te maken? Want te veel kan toch ook niet goed zijn

[Aldo Raine]

Ga eerst eens alle sticky's lezen.

[Marnick]

Ik vraag gewoon hoeveel jullie boven je onderhoud eten en hoeveel het beste is? Geef gewoon een duidelijk antwoord aub

[Aldo Raine]

200 - 500 kcal ongeveer. Al je vragen staan meerdere malen uitgelegd in de sticky's. Dus ga gewoon even lezen aub.

[Marnick]

Mag ik nog snel iets andders vragen waar ik nergens eenduidelijk antwoord op vindt, ik doe graag cardio, maar doe ik dit dan het beste 20 minute na mijn krachttraining of op mijn rustdagen 30-45 minuten? En dan HIIT of duurtraining?

Mag ik nog snel iets andders vragen waar ik nergens eenduidelijk antwoord op vindt, ik doe graag cardio, maar doe ik dit dan het beste 20 minute na mijn krachttraining of op mijn rustdagen 30-45 minuten? En dan HIIT of duurtraining?

ligt volledig aan je doel. aangezien je deze vraag al hebt gesteld sluit ik dit topic