Cutten of Bulken?

[Eden]

Hey allemaal!

Mijn vraag is of ik eerst moet cutten of bulken,

Leeftijd: 15 (bijna 16)
Lengte: 1m78
Gewicht: 98 Kg
Onderhoud: 3405 kcal
Fitness: 3x Per Week
Bodyfat: 24%

Al het vet zit rond mijn buik maar mijn vraag is of ik nu moet cutten of bulken
Ik train al sinds 7 mei.
En als ik moet cutten hvl moet ik onder mijn behoefte eten?

Alvast bedankt!

[emielos]

Zou persoonlijk zeggen ga ik kijken wat eten op onderhoud met je gaat doen. Als beginner heb je kans dat je je vet % gaat verlagen + nog wat spier gaat aankomen. Daarna bezig gaan met cutten denk ik.

Weet niet wat de andere hiervan zeggen. wacht anders even op een reactie pescatore die heeft veel meer verstand van zaken.

[pescatore]

Cutten, je weegt bijna 100 op 1.78m. Zie stickies. Oh en je vetpercentage is onmogelijk 24% maar wss eerder 34% schat ik.

Weet niet wat de andere hiervan zeggen. wacht anders even op een reactie pescatore die heeft veel meer verstand van onnuttige zaken.

fixed

[Eden]

Cutten, je weegt bijna 100 op 1.78m. Zie stickies. Oh en je vetpercentage is onmogelijk 24% maar wss eerder 34% schat ik.



fixed

Bedankt allebei om te reageren,
deze website (Zoveel procent vet heb je (ongeveer)) zegt dat mijn bf% 29 is.
en mijn behoefte 2102 kcal is?

[Eden]

Ik heb zelf berekent en mijn behoefte is 2277 kcal, excuses.

[pescatore]

70 kg vvm op 1.78 op je 15e ongetrained. Niet erg waarschijnlijk. Anyway maakt ook niet zoveel uit. Zou op 2700 kcal starten.

2 x per week half uurtje peddelen op de fiets. 3 x krachttraining.

E: 220
Kh: 250
V: 90

[Iron Mind]

Cutten, zonder twijfel.

Wat eet je nu zoal ? Sws cutten

[Eden]

Ik ben bezig met een voedingsschema op dit moment, ik laat jullie wel iets weten als het klaar is.

[Iron Mind]

Ik ben bezig met een voedingsschema op dit moment, ik laat jullie wel iets weten als het klaar is.

Een nieuw pro-actief nieuw lid. Daar zouden er meer van moeten zijn

[Eden]

Een nieuw pro-actief nieuw lid. Daar zouden er meer van moeten zijn

Haha, hoop dat ik een voedingsschema klaar heb voor 1 Juli. Het is moeilijker dan ik dacht om het op te stellen.

[rain]

Welkom.
Je 1e schema lijkt moeilijker dan dat het is.
Je vult gewoon in wat je per dag eet en daarna post je het hier ter beoordeling.
De macro's en kcal worden vanzelf berekend.
Maar let op: de macro's van de tabel komen vaak niet helemaal overeen met de verpakking.
Dat moet je dan wel zelf handmatig aanpassen.

Wat ook erg handig is, is de app 'MyFitnessPal'.
Als je die download op he tablet of telefoon, gaat het echt makkelijk.

Haha, hoop dat ik een voedingsschema klaar heb voor 1 Juli. Het is moeilijker dan ik dacht om het op te stellen.

Wat rain zegt

Gewoon je huidige gezonde ontbijt lunch avondeten bakje kwark savonds. Ergens een eitje of wat andere gezonde vetten. Broodjes of rijst wafels bij voorkeur met kip beleggen kom je er dan nog niet kwa eiwitten kan je een shake overwegen ook als je slecht bent in ontbijten kan dit uitkomst bieden

Kan je hier een goede opzet mee maken denk je ?

[Eden]

Welkom.
Je 1e schema lijkt moeilijker dan dat het is.
Je vult gewoon in wat je per dag eet en daarna post je het hier ter beoordeling.
De macro's en kcal worden vanzelf berekend.
Maar let op: de macro's van de tabel komen vaak niet helemaal overeen met de verpakking.
Dat moet je dan wel zelf handmatig aanpassen.

Wat ook erg handig is, is de app 'MyFitnessPal'.
Als je die download op he tablet of telefoon, gaat het echt makkelijk.

Prima, ik zal het eens bekijken allemaal!

[Eden]

Wat rain zegt

Gewoon je huidige gezonde ontbijt lunch avondeten bakje kwark savonds. Ergens een eitje of wat andere gezonde vetten. Broodjes of rijst wafels bij voorkeur met kip beleggen kom je er dan nog niet kwa eiwitten kan je een shake overwegen ook als je slecht bent in ontbijten kan dit uitkomst bieden

Kan je hier een goede opzet mee maken denk je ?

Ja zeker, bedankt!