Tweet
Clean Bulk Schema -/+ 3200 Kcal
Beste Bodynetters,
Ik ben 19 jaar, 175cm lang met een vetpercentage van 13%. Ik heb altijd zo rond de 2700 kcals gegeten, wat zo ongeveer mijn onderhoud is. Ik wilde aankomen, maar zoals je al kunt verwachten gebeurde er niet veel. Ik zag wel vooruitgang, maar ik werd niet echt breder ofzo. Dit was het gevolg van het steeds opstellen van een voedingsschema van 3200 kcals, maar dat in de praktijk niet uitvoeren(op 2700kcals uitkomen).
Sinds een maand ben ik dan ook met een frisse start begonnen aan een nieuw (haalbare) voedingsschema van 3200 kcals. Ik ben er 16 juli mee begonnen en woog toen 65,5kg. Een maand later 15 augustus woog ik al 70,1kg. In vier weken dus 4,6kg aangekomen. Het schema doet dus zijn werk, maar nu blijf ik steken op de 70kg.
Meer eten zou je zeggen, maar zit bij dit schema al de hele dag door vol en met dit schema heb ik 4-5 keer per dag schijtsessies van min. kwartier tot halfuur. Wat op een gegeven moment wel vervelend aan het worden is, vooral als je niet thuis bent. Want de nood is dan vrij hoog met veel druk op de maag, maar eenmaal op de wc duurt het sowieso 10-15 minuten voordat het zakt en de ontlasting er dus uitkomt. Iemand enig idee hoe dat kan, want sommige mensen zijn binnen 3-4 minuten al klaar en dat kan ik me echt niet voorstellen.
Mijn vraag is dus wat jullie van dit schema vinden en of jullie eventuele tips hebben tegen het overvolle gevoel de hele dag. Ik merk ook dat de brinta vooral zwaar op mijn maag valt, misschien hiervoor een alternatief? Heb trouwens ook al lactosevrije melk geprobeerd, maar dat maakte geen verschil.
Alvast Bedankt,
Mike
Ik ben 19 jaar, 175cm lang met een vetpercentage van 13%. Ik heb altijd zo rond de 2700 kcals gegeten, wat zo ongeveer mijn onderhoud is. Ik wilde aankomen, maar zoals je al kunt verwachten gebeurde er niet veel. Ik zag wel vooruitgang, maar ik werd niet echt breder ofzo. Dit was het gevolg van het steeds opstellen van een voedingsschema van 3200 kcals, maar dat in de praktijk niet uitvoeren(op 2700kcals uitkomen).
Sinds een maand ben ik dan ook met een frisse start begonnen aan een nieuw (haalbare) voedingsschema van 3200 kcals. Ik ben er 16 juli mee begonnen en woog toen 65,5kg. Een maand later 15 augustus woog ik al 70,1kg. In vier weken dus 4,6kg aangekomen. Het schema doet dus zijn werk, maar nu blijf ik steken op de 70kg.
Meer eten zou je zeggen, maar zit bij dit schema al de hele dag door vol en met dit schema heb ik 4-5 keer per dag schijtsessies van min. kwartier tot halfuur. Wat op een gegeven moment wel vervelend aan het worden is, vooral als je niet thuis bent. Want de nood is dan vrij hoog met veel druk op de maag, maar eenmaal op de wc duurt het sowieso 10-15 minuten voordat het zakt en de ontlasting er dus uitkomt. Iemand enig idee hoe dat kan, want sommige mensen zijn binnen 3-4 minuten al klaar en dat kan ik me echt niet voorstellen.
Mijn vraag is dus wat jullie van dit schema vinden en of jullie eventuele tips hebben tegen het overvolle gevoel de hele dag. Ik merk ook dat de brinta vooral zwaar op mijn maag valt, misschien hiervoor een alternatief? Heb trouwens ook al lactosevrije melk geprobeerd, maar dat maakte geen verschil.
Alvast Bedankt,
Mike
Comment